Ruh halinizi iyileştiren 7 alışkanlık

• Mayıs Ayı 10, 2024

Ruh halimizin tatlandırıcı olduğu günler var. Yağmur yağarsa, güneş doğarsa ya da kocaman bir dolunayımız olması önemli değil. Cesareti kırılmış ve üzgün hissediyoruz. Sevinci kurtarmak mümkün mü? Ruh halimizi iyileştirmemize izin veren herhangi bir teknik var mı?

Doktor Irina Matveikova, endokrinoloji ve klinik beslenme tıp uzmanı , evet, ruh halinizi iyileştirebileceğinizi ve yapmamız gereken ilk şeyin sindirim sistemini daha fazla dinlemek olduğuna inanıyor. "Sinyallerini dinlemeyi öğrenirsek, daha sağlıklı, daha anlayışlı ve daha dengeli olacağız".

Tarafından yapılan bir ankete göre Zaman dergisi ve tarafından yürütülen çalışmalar bilimsel yayıcı Eduard Punset , ruh halimizi iyileştirmek için en popüler etkinlikler şunlardır:

1. Sosyalleş İnsanlarla temas halinde olmak iyidir. Bu nedenle, arkadaş ağı geniş değilse, inisiyatif almak ve daha yakın bağlantılara izin veren etkinliklere kaydolmak uygundur. Yalıtım, istisnalar dışında, kişiyi tüketir ve daha karamsar bir yaşam görüşünü teşvik eder.
 

2. Fiziksel egzersiz. Kenneth H. Cooper, Cooper Enstitüsü'nün kurucusu fiziksel egzersizi “daha ​​fazla yaşama ve yıllara daha fazla yaşama geçirme yöntemi” olarak tanımlar. Karoser makinesi yağlanmadığında iyimser bir yaşam biçimine sahip olmak çok zordur.
 

3. Gülümse Bugün kahkahaların bulaşıcı olabileceği ve iyi bir ruh halini iyileştirebileceği bilinmektedir. Bu nedenle, mizah araştırmacıları zor zamanlar geçtiklerinde bu basit alıştırmayı önermektedir: aynaya bakın ve gülümseyin. Bu yüz ifadesi karşılık gelen duyguyu üretir, böylece bir gülümsemenin yansımasını görürsek daha iyi hissetmeye başlayacağız.
 

4. Müzik dinleyin. Yapılan bir çalışmaya göre Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, Amerika Birleşik Devletleri, en sevdiğimiz müziği dinlemek, kardiyovasküler sistemimiz için iyidir. Müzik, organizmada yer alan ve nitrik oksitin ayrılmasını aktive eden kişide iyi olma hissi yaratır. Yani, müziğin uyandırdığı duygular, kan damarlarının iç zarının dokusunun genişlemesine izin verir, bu da dolaşımı kolaylaştırır.
 

5. Hayvanlarla temas . Tıp uzmanları, TACA (Hayvanlarla Yardımlı Tedavi) insanlar hayvanlarla etkileşime girdiklerinde, yaşam ve doğa ile bir birlik hissi duyduklarını; biophilia olarak bilinen ve yaşam sevgisi olarak tercüme edilen pozitif ve iyileştirici bir enerji.
 

6. Meditasyon. Meditasyon yapmak, endişe ve stresi engellemenin yanı sıra sakin ve iç huzuru da beraberinde getirir. Bu diğer yararların yanı sıra kas gevşemesini, kan dolaşımını iyileştirmeyi veya bağışıklık sistemini güçlendirmeyi destekler.
 

7. Vücut duruşu için özen gösterin. Bilgisayar karşısında oturduğumuz yolu veya caddede yürürken, omuzlarımızı her zaman geriye ve ileriye dönük olarak geliştirmek, düşündüğümüzden daha fazla yarar sağlıyor.

Bu yedi alışkanlığın ardından, ruh halinizi sandığınızdan daha hızlı şekilde iyileştirebileceğinizi ve iyileştirebileceğinizi göreceksiniz.
 

Video Tıp: Her Gün Bacaklarınızı 20 Dakika Yukarıya Kaldırın ve Vücudunuzda Neler Olduğunu Görün (Mayıs Ayı 2024).