Egzersiz için müzik

• Mayıs Ayı 1, 2024

İyi kurmak ritim yürütmek eğitim Onları evde, yalnız, açık havada yaparsak veya spor salonu . Ancak, taşımak için bir yol ritim sabit ve pozitif, yapmaktır egzersiz ile müzik .

müzik Egzersiz rutininiz sırasında daha fazla performans göstermenize yardımcı olabilir. Örneğin, dinleyen erkekler müzik sürüş sırasında bisiklet rutinasentrenamiento.com tarafından yayımlanan Hampden-Sydney College, Virginia (ABD) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, sadece 10 dakika boyunca, aynı süre zarfında sessizce veya statik olarak egzersiz yapanlara göre% 11 daha fazla döngü oluşturdular.

" müzik harekete ilham verir ve bölgelere nüfuz edebilir beyin Bu dil kendi başına yeterli değil ”diyor Londra'daki Brunel Üniversitesi'nde spor psikoloğu Costas Karageorghis. Bu bakımdan iki örnek müzik ısınma rutini için En İyi (Tina Turner) ve Dört Mevsim (Vivaldi) gevşeme kaslı , bu aktivite için ideal.

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth sizinle egzersiz yapmanın diğer yararlarını sunuyoruz müzik favori:

1. Yardım odak sporunuzda, rutinde veya etkinliklerde daha fazla.
2. Bir elde etmenizi sağlar sürekli ritim ve daha yoğun yorgunluk . Ayrıca, etkinliklerinizi daha eğlenceli hale getirir.
3. Rutinlerinizin veya alıştırmalarınızın zamanını listelerinizle senkronize edebilirsiniz. müzik , bu şekilde sizi daha hızlı ve daha hafif yapacaktır.
4. Rutininiz bittiğinde, müzik sana yardım edeceğim dinlenmek ve kendinizi psişik olarak yeniden düzenleyin.

Karageorghis'in bazı ana rutinleri için önerileri şunlardır: Michael Jackson'ın müziği, sana (iyi hissediyorum) James Brown'u anladım; Fırtına ve Para Konuşmaları (AC / DC), Yükseklik (U2), Bohemian Rhapsody (Kraliçe), Rock'n 'roll bütün gece (Kiss), vb.

Aslında bir çeşit şey hakkında konuşamazsın müzik Her egzersiz türü için özel. Her birinin zevkine ve yaptığımız müziğe bağlı. güdü hareket halinde olmak ya da bize enerji vermek istiyor.

Genellikle müzik seçmek her zaman harekete geçecek, harekete geçmemizi ve bize vermemizi motive eden sesler motivasyon egzersiz yapmak. Ancak, bu şarkılar rahatlatıcı gibi disiplinlerde kullanılabilir yoga veya pilates .

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın