• Mayıs Ayı 3, 2024

Geceleri iyi uyuyor musun? Kalitesi dinlenme Her gün sahip olduğunuz dergide yayınlanan bir çalışmaya göre görünümünüze yansır. uyku , bu yüzden daha iyi uyumak için bazı ipuçları bilmek gereklidir.

Soruşturmada, bir kişi olmadığı zaman uyur Gözlerin iltihaplanır ve kızarır ve cildin kırışıklıkları artar. Bu arada, başka bir çalışmada, sekiz saat uyumanın yüzlerin sağlıklı ve çekici bir görünümünü desteklediğini belirtiyor.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Daha iyi uyumanıza yardımcı olan 5 egzersiz

İyi geceler dinlenin!

Göre Daha İyi Uyku Konseyi Dinlendirici bir uyku elde etmek için sağlıklı ve dinlendirici bir uyku için bir taahhüt yapmak gereklidir. Bu nedenle, size aşağıdaki ipuçlarını verir

1. Uyumadan önce rahatlatıcı bir rutin oluşturun kitap okumak, sıcak banyo yapmak ya da yumuşak müzik dinlemek gibi
2. Yatak odanızı rahat bir alana dönüştürün. Örneğin, aydınlatmanın yeterli olmasına, rahat bir sıcaklığa sahip olmasına ve seslerden izole edilmesine izin verin.
3. Rahat bir yastık ve şilte seçin. Size doğru desteği verenleri seçin. Eğer yatağınız yedi yaşından büyükse, değiştirmeyi düşünün. Yastıklar genellikle her yıl değiştirilir.
4. Bilgisayarlara ve cep telefonlarına elveda deyin. Tüm elektronik aygıtları odanızdan uzak tutun, bu alanın yalnızca eşinizle rahat etmek veya samimiyetin tadını çıkarmasını sağlayın.
5. Uykudan iki saat önce egzersiz yapın
6. Kafein, tütün ve alkol tüketiminden kaçının çünkü onlar dinlendirici bir huzur veriyor.
7. Akşam yemeğine yatmadan iki veya üç saat önce .

Eksikliğini önlemek dinlenme Vücudunu etkilemek için daha fazla ipucu keşfetmek uyku üstte bulunan videoda daha iyi ve daha kaliteli bir yaşamın tadını çıkarın.