• Mayıs Ayı 17, 2024

Birçok durumda, bilgisayarlar, cep telefonları, tabletler gibi çeşitli teknolojik cihazlar sözde miyopi üretebilecek görsel stres yaratır, bu nedenle gözlerin gevşetilmesi veya bir göz spa'sı yapmak için bazı ipuçlarını takip etmeniz gerekir.

Doktora göre José Luis Merino Saldaña, Meksika Pediatrik Oftalmoloji Derneği üyesi Göz spa'sının iki unsur içermesini sağlar: rahatlama ve göz koruması.

Merino Saldaña, "Gözler için spa terimi, bir neologizm ve göz gevşeme egzersizlerini ve çevresel faktörlere karşı sahip olmamız gereken korumayı gösteren modern bir terimdir" diyor.

Gözlerine dikkat et!

Gözler için bir spa'nın keyfini çıkarmak için özel bir yere gitmenize gerek yok, kendinizi evinizde ya da ofisinizin rahatlığında yapabilirsiniz, kendinizi yorgun hissettiğinizde bile, doktor José Luis Merino'nun önerilerini takip edin:

1. Uyandıktan sonra. Yatağa oturun ve derin ve yumuşak nefes alırken gözlerinizi yavaşça sağdan sola doğru hareket ettirin. Bu serebral oksijenlenmeyi destekler ve göz hareketliliği uygundur.

2. Gözlerin yükselmesi. Başınızı hareket ettirmeden tavana bakın, yani gözlerinizi yavaşça ve derin nefes alırken sadece yavaşça yukarı ve aşağı hareket ettireceksiniz.

3. Daireler Birkaç dakika boyunca gözlerinizin dairesel hareketlerini sağdan sola doğru yapın ve ardından yönü soldan sağa doğru değiştirin.

4. Rahatlatıcı sıkıştırır: Günün sonunda ağır bir göz hissederseniz, soğuk kompres alabilirsiniz. Biraz pamuk alın, soğuk suya batırın, sıkın ve nazik bir masaj yaparak gözlerinize uygulayın.

Eve geldiğinizde ve kompresleri uygulamadan önce aniden yapmamanız için birkaç dakika dinlenmeniz önemlidir.

5. Kural 20X20X20. Bilgisayarın önünde 20 dakika çalıştıktan sonra, göz yüzeyini nemli ve nemli tutmak ve göz yorgunluğunu önlemek için 20 saniye yumuşakça ve yavaşça yanıp sönen, 20 saniye boyunca maymunların görüşünü durdurun ve çıkarın.

Bu egzersizler her yaştan insan için faydalıdır ve ultraviyole ışınlarına ve çevresel faktörlere karşı uygun koruma ile tamamlanmalıdır.

Yani, caddeye çıktığınızda gözlerinizi retinadaki hasarlardan korumak ve rahatlamayı desteklemek için ışığa duyarlı teknoloji lensleri kullanıyorsunuz.

Göz muayenesi yapmak ve görme hastalıklarını önlemek için yılda bir kez doktorunuzu ziyaret etmeyi unutmayın. Ve sen, gözlerine nasıl rıza gösterirsin?
 

Video Tıp: Hayat - eFeCaN Güneydoqu FamiLYa Gözlerine Dikkat Et 2011 (Mayıs Ayı 2024).