Diyet ve egzersiz mükemmel bir dengedir.

• Mayıs Ayı 1, 2024

Sağlıklı bir diyet yapmak için dengelemek gerekir Diyetimiz, çünkü çok fazla yemek tüketmek sağlığa zararlıdır. Besinlerin fazlalığı, tekrar edildiklerinde üretilir. yemek grupları gibi hububat ve yağlar .

Bu nedenle, Gina Gomez Diabet'teki beslenme uzmanı ve eğitimci, güçlü bir akşam yemeği yiyecekseniz, doğal yağsız yoğurtlu bir meyve tabağı gibi daha hafif bir kahvaltı yapılmasını önerir. omlet bir yumurta ve bir bardak sebze ile hazırlanır.

Bunun için beslenme uzmanı aşağıdakileri önermektedir: iyi yemek tabağı, nedir Meksika'da beslenme rehberi üç büyük içerir yemek grupları bunlardan en az birinin biri yemeğe dahil edilmelidir (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği).

1. Sebze ve meyveler: Günde en az 3 fincan sebze tüketilmesi tavsiye edilir.
2. tahıllar: Buğday, pirinç, mısır, yulaf, mor ve makarna türevleri
3. Bakliyat ve hayvansal kökenli gıdalar: Süt, et ve yumurta

Diğer taraftan, Gómez yüksek katkısının olduğunu vurguladı kalori içeceklerde çok büyük; Örneğin, bir bardak soda, yaklaşık 200 çay kaşığı 8 çay kaşığı şeker eşdeğerdir. kalori . Bir alternatif, Jamaika suyunu şeker ikameleriyle birlikte tüketmektir. kalori) veya maden suyu.

Öte yandan, Jorge Banda , fiziksel antrenör Gıda Oryantasyon Merkezi , düşünüyor fiziksel aktivite Sizi sağlıklı tutmak için başka bir ek; Ancak, amaç aşmamak egzersiz sonra tıkınmak. Tavsiye edilir fiziksel aktivite sabit, sürekli ve ılımlı, bu yorucu değil ki vücudun acı çekmemesi için.

Bu nedenle, hem gıda seçimi hem de fiziksel aktivite kalitenizi yükseltmek için belirleyicidirler hayatın Burada disiplinin anahtarıdır. Konuyla ilgili daha fazla bilgi istiyorsanız, özel sayfamızı ziyaret edin. egzersiz .

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: EVDE YAPABİLECEĞİNİZ MÜKEMMEL KASLI BİR VÜCUT İÇİN 37 EGZERSİZ (Mayıs Ayı 2024).