5 anahtar vs sindirim problemleri

• Nisan 27, 2024

Meksika’daki kadınların sağlık ve sindirim sorunları ile ilgili algıları, menünüzü seçerken karar vermenize veya süperlerin listesini çıkarmanıza yardımcı olabilecek çeşitli kavramları netleştirmeye olan ihtiyacı yansıtıyor.

Meksikalı kadınlarda Kellogg's® tarafından 2012 yılında gerçekleştirilen sağlık ve sindirim problemleri algısı çalışmasına göre, katılımcıların sadece% 2'si yaşamları boyunca herhangi bir rahatsızlık yaşamadıklarını belirtiyor.

Bu veriler, çeşitli sindirim problemleriyle ilgili, kötü sindirim, mide ağrısı, iltihaplanma, ağırlık ve kötü ruh haline kadar değişen farklı semptomların varlığını yansıtır.

Katılımcıların% 77'si sindirim sağlığı konusunda endişelendiklerini ancak% 63'ü bu konuda çok az şey bildiklerini veya hiçbir şey bilmediklerini ve yalnızca% 25'inin semptomları gidermek için proaktif eylemde bulunduğunu belirtti.

Bu çalışma aynı zamanda kadınların% 49'unun yalnızca ihtiyaç duyduklarında lif kullandıklarını ve çoğu kişinin sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmak için her gün 30 g tüketmeleri gerektiğinin farkında değil.

Lif, meyvelerin, sebzelerin ve tahılların hücre duvarlarını oluşturan malzemedir; Sindirim sorunlarından kaçınmanın çok etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır, çünkü vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Yiyecek seçiminde ve yemeklerin hazırlanmasında basit değişiklikler yaparak yiyeceklerde lif içeriğinin arttırılması kolayca başarılabilir. Buna göre Lorena Almeida, All-Bran® Nutriologisti Bazı önerilerde bulunur:

1. Meyve ve sebze tüketimini arttırın
2. Meyve suyu yerine doğranmış meyveyi tercih edin
3. Ana yemeğe sebzeli garnitür eşlik edin
4. Zengin sebze ve meyve karışımına sahip taze salataları ekleyin
5. Yüksek lif içeriği olan kahvaltı veya akşam yemeği için hazır tahılları yiyin

Buğday kepeği tahılları, lezzet, doku ve lif içeriğini arttırmak için ana tariflerinizde bir bileşen olarak da kullanılabilir.

Tüketimindeki artışın kademeli ve doğrudan sıvı tüketimi ile doğru orantılı olması ve böylece işlevini doğru bir şekilde yerine getirmesi gerektiğini dikkate almak önemlidir.

Yaşam tarzındaki bir değişiklik, lif gibi besin maddelerinin miktarını sağlayan tam diyetin yanı sıra günlük egzersiz, sindirim problemlerini azaltmaya yardımcı olabilir.
 

Daha fazla bilgi için: www.allbran.com.mx