• Mayıs Ayı 3, 2024

Her şeyi yanlış yaptığınızı hissediyor musunuz, kendinizi aynada görüyor ve bu dünyadaki en çirkin kişi olduğunuzu düşünüyor musunuz? Bu, özgüveninizin düşük olduğu ve özgüveninizi arttırmak için hareket etmeniz gerektiği anlamına gelir.

Uzmanlara göre Mayo Kliniği , düşük özsaygı veya benlik saygısı, depresyon, üzüntü ve öfke gelişimini teşvik ederek kişisel ilişkilerinizi, işinizi ve sağlığınızı olumsuz yönde etkiler.

Her şeyin üstünde kendini sev!

Bu krizin üstesinden gelmek ve kendinize olan sevginizi gidermek için yapmanız gereken ilk şey, iş yerindeki problemler, eşinizle veya öngörülemeyen bir değişiklik gibi düşük özgüvene neden olan koşulları veya durumları belirlemektir; Ardından, bu ipuçlarını izleyin.

1. Düşüncelerinizin farkında olun

İçsel bir diyalog yapın ve size olan sevginizi kaybetmenize neden olan her durumu yorumlayın. Olumlu, olumsuz ya da tarafsız duygular olup olmadığını belirleyin.

Olumsuz düşünceleri yapıcı düşüncelerle değiştirin; örneğin, umut ifadeleri kullanın.

2. Kendini affet

Herkesin hatalar yaptığını ve bir kişi olarak ve profesyonel düzeyde büyümenize yardımcı olduklarını unutmayın.

Bir hata yapmanın sizi daha kötü bir insan yapmadığını düşünün, tekrar yapmaktan kaçının.

3. Kendin al

Sağlığınızı iyileştiren ve sağlıklı uyumak, yoga yapmak, koşmak, abur cuburları sağlıklı ve içmek için değiştirmek gibi alışkanlıklar edin.

Rahatlamanın önemli olduğunu unutmayın, bu nedenle stresi azaltan ve sizin için eğlenceli olan bazı aktiviteler bulun.

4. Kendinizi duygusal olarak özgürleştirin

Olumsuz duyguları iyileştirmek ve iç huzurunuzu iyileştirmek için duygusal bir bırakma tekniği kullanabilirsiniz.

Bunu yapmanın etkili bir yolu "Kendimi olduğum gibi seviyorum ve kabul ediyorum" gibi mantralar veya onaylamalardır.

5. sizinle empati

Kendimizi düşündüğümüzde çok kritik ve talepkarız, bu nedenle kendinizle uzlaşmanız önemlidir.

Sizi bir arkadaş ya da sevilmiş gibi tanımlamak için sözcükler kullanın. Acı veya endişe olaylarını yaşadığınızda kibar olun.

6. Özgünlüğünüzü tanıyın

Tüm insanların farklı olduğunu ve her birinin kendilerini benzersiz kılan özelliklere sahip olduğunu düşünün. Seninki nedir

Onlardan faydalanmak için nasıl kullanacağınızı analiz edin ve kendiniz hakkında daha iyi hissedin.

7. Duygularınızı hissedin

Herhangi bir duygu tutmayın. Tüm duygularını ifade et ki seni boğmasınlar.

Çevrenizdeki her şeye, insanlara, durumlara veya diğer şeylere teşekkür etmeyi unutmayın. Etrafınızdaki her şeyin çabanızın ürünü olduğunu düşünün. Kimse mükemmel değil, sadece hatalarını ve erdemlerini kabul etmek zorundasın.

Olarak psikolog Walter Riso : "Gününüz bugün olsun ... en sevdiğiniz yemeği yiyin, en iyi içkinizi, en iyi kıyafetlerinizi, sizi taşıyan müziği yiyin, hayal edin, yalnızlık içinde tercih edin"