Su sporuyla kilo verin

• Mayıs Ayı 2, 2024

Olarak da bilinir aquagym , dünyanın farklı ülkelerinde giderek daha fazla uygulanan bir disiplindir. Meksikalı antrenöre göre Gina Bastidas Yeni bir disiplin değil, 60'lı yılların sonlarında ortaya çıkmış ve su ve rekreasyon amaçlı olarak dikey olarak yapılan egzersiz olarak tanımlanmıştır. tedavi edici .

Sucul şartlandırmada, egzersiz yapan kişi su rutubeti kullanmaya çalışır (havadan 4 kat daha fazla) belirli rutinleri tekrar eder ve göz önüne alındığında az veya çok direnç gösterir. su yüzer .

su koşullandırma aquaerobics; kick boks ; derin suda, devrelerde veya aralıklarla antreman; aqua-Pilates , Tai Chi , ai chi ve su bisikleti .

Sucul fitness elemanları

Bu uygulamanın faydaları çoktur. Başarısı, özellikle yaşlı insanlarda veya bir tür acı çekenlerde muazzamdır. eklem hasarı , kaslı veya kemik ve kullandığı elemanlardan kaynaklanmaktadır:

1. Müzik : Kişinin her türlü egzersizi yaparken daha rahat hissetmesini sağlamak için rahatlamasına veya harekete geçmesine yardımcı olur.

2. özellikleri su ortamı Bunu daha az çabayla, sudan kaçacak aynı egzersizleri çok fazla yorgunluk hissetmeden gerçekleştirebilirler; Bunun dışında gerçekleştirilmesi imkansız olan bir dizi egzersizi mümkün kılar.

Vücut ısısı çok daha hoş ve egzersizleri yaparken yeryüzünde yaptığınız gibi herhangi bir etki yapmazsınız.

3. su sıcaklığı normalde 28º ile 31º C arasında egzersiz , rahatlamaya yardımcı olur. su koşullandırma Genellikle sığ havuzlarda yapılır.

Bastida'lar için, eğer bu sporu uygularsanız, vücudunuzun her bir kasının üzerinde çalıştığı için, ağırlığı azaltabilir, kaslarınızı güçlendirebilir ve cildinizin dokusunu iyileştirebilirsiniz.

¿Kendini görmek ve daha iyi hissetmek için ne yaparsın?

Video Tıp: Spor Ve Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 5 Yolu (Mayıs Ayı 2024).