• Mayıs Ayı 3, 2024

Kilo vermek isteyen birçok kişi, sonuçları daha hızlı görebilmek için spor salonunda sıkı diyetlere ve köleleştirilmiş saatlere başvuruyor, ancak bu nadiren oluyor. Ne olduğu açık değil ki kilo vermek için ne kadar egzersiz yapmak .

Bir çalışma Mayo Kliniği Kısıtlayıcı bir diyete maruz kalmasını ve yoğun egzersizler yapmasını sağlar; elde ettikleri şey, onları sadece strese sokan, yorulmalarını sağlamak ve devam etmek istememelerini sağlayan bu tür alışkanlıklardan vazgeçmektir.

¿Günde kilo vermek için ne kadar egzersiz yapmak ?

Bu hayatta her şeyin bir çözümü vardır ve bunları yaparsanız kilo verebilirsiniz eğitim günlük kilo vermek.

Uzmanlar, aradığınız şey buysa, 30 dakikadan fazla ortalama aerobik egzersizler yapmayı öneriyorlar kilo vermek .

Yeni başlayanlar için en iyisi 25 dakika ile başlamak ve 40 dakikaya kadar olan süreyi kademeli olarak artırmak. Bu zaman neden önemli? Çünkü sadece o ana kadar yağların yakılması garanti edilir.

Egzersiz yapmaya alışkınsanız, her hafta 5 dakika daha arttırmanızı öneririz. Bu sayede 60 ila 80 dakika arasında, ideal olarak yağ yakmak için bir seansta yapacaksınız.

Frekans

¿Günde kilo vermek için ne kadar egzersiz yapmak ? Bunun için yeniyseniz, haftada 2 veya 3 gün yeterli olmaz, ancak en iyi şey ayın sonunda günleri azar azar arttırmanızdır.

Zaten vaktiniz varsa egzersiz haftada en az 5 gün yapmak en iyisidir.

Bir oturumda 500 kilokalori yakabilirsiniz! Vücudunuzu hareket ettirmek için kendinizi cesaretlendirin, inanılmaz derecede iyi hissedin ve Düşük ağırlık .

Çünkü bunu okudun ...

Glüteni yemeyerek kazandığın 10 şey

Kadınlar erkeklerden yaşlarına göre ne ister?

Vegan menstrüasyonun ne olduğunu keşfedin

Böbreğinize zarar veren 7 alışkanlık

Video Tıp: Spor Ve Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 5 Yolu (Mayıs Ayı 2024).