Tanımlanmış kalçalar için alıştırmalar

Silüeti Jennifer Lopez Eğlence dünyasında en çekici biri olarak göze çarpıyor. Tanımlı ve tonlanmış bir vücuda ulaşmak için, şarkıcı bazı eğitim kalçalar için diyet Sağlıklı ve dengeli.

New York şarkıcısı ona güvence verdi kalça 4,5 milyon avroya kadar, onları sınırsız ve formda tutmalısınız. Bunun için Jennifer Lopez, protein ve sebzeler açısından zengin ve aynı zamanda karbonhidrat oranı düşük sağlıklı beslenmeye devam etmelidir.

Ayrıca aktris titiz bir rutin gerçekleştirir eğitim kardiyovasküler, ağırlıklar, yoga ve İsrail ordusundan insanlar için bir savunma sistemi olan Krav Maga ve dans. Hangi fiziksel aktiviteyi yaptığınız önemli değil; ancak, her zaman kalçalarının boyutunu değiştirmeden tutmaya çalışır. Jennifer Lopez gibi bir kıskançlık vücuduna sahip olmanız için burada bazı alıştırmalar için bazı alıştırmalar sunuyoruz:

1.- Jazzercise eğitmeni Arli Lifshitz, evinizin rahatlığında yapabileceğiniz bazı glute egzersizlerini gösterir:

2.- Bacaklarınızı kalçaların ve dizlerin yarı bükülmüş yükseklikte ayrılmış halde durun. Dirseklerinizi bir çubuğa veya sandalyenin arkasına yerleştirin. Egzersiz boyunca başınızı omurga ile aynı hizada tutun. Bir ayağı yaklaşık 45 derece geriye kaldırın. Duruşu iki saniye basılı tutun. Duruşu değiştirmeden yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Çıkarken nefes ver ve inerken nefes al.

Tanımlı bir vücuda sahip olmak, zinde ve tonda olmak için egzersizlerinizin gerçekleştirilmesinde sürekli olmanız gerektiğini unutmayın. Ayrıca, sağlıklı beslenmeye çalışın ve sürekli nemlendirin. Ve sen, zaten gluteal egzersizleri yapıyor musun?
 


Video Tıp: BOYUN GERME EGZERSİZLERİ / NECK STRETCHING EXERCISES FOR THE FORWARD HEAD (Mart 2024).