• Mayıs Ayı 2, 2024

Aşk karşılıksız, reddedilmiş veya terk edilmemişse, kadınlar üzgün ve moralsiz olma eğilimindedir. Bu gerçekler göz önüne alındığında, almak önemlidir bilinç değil depresyona girmek bir için adam .

Francisco López Muñoz , Doktora Okulu müdürü Camilo José Cela Madrid Üniversitesi , diyor ki depresyon olabilir hafif veya daha yüksek , kısa ya da uzun süre kalın.

semptomlar ruh halleri düşük üzüntü sinirlilik, şeylere ilgi kaybı, uykusuzluk , yorgunluk , bozulma , diğer davranışların yanı sıra, konsantre olma zorluğu.

Bunun yaygın bir hastalık olduğunu ekler. kadınlar Onlar daha eğilimli acı çekmek, çünkü her iki kişi için bir adam depresyona giriyor. nedenleri Başlıca olanlar kırma bir ilişki , aşk karşılıksız, kayıp sevilen biri, aile, iş veya okul problemleri.

Bir erkek tarafından nasıl depresyona girilmez?

1. Olumlu düşünceleri geliştirin. López Muñoz Bunu yaşadığında açıklar. hayal kırıklığı sevgi dolu kadınlar gelir kaybetmek güven aşık ve ilişkilerde. Umut olmadığını düşünüyorlar. Bu umutsuzluk bu bir parçası depresyon ama gerçek değil.

Bunu göz önüne alındığında, en iyi tedavilerden biri, yetiştirmektir olumlu düşünceler ve yavaş yavaş olumsuzları ortadan kaldırır. Bunu başarmak için dinlemek tavsiye edilir. neşeli müzik , aşk eksikliği hakkında konuşma; romantik filmler izlemekten kaçının ve görüşmeler Karamsar olmayın, acı çektiğiniz adamı geri döndürmeyin.

2. Geleceği görselleştirin. düşünmek gelecek ve nasıl görselleştirildiği, işlerin gidişatını değiştirmeye ve kaliteyle yaşamak için harekete geçmeye ve mutluluk . Kimse gelecek istemiyor umutsuz . Soru mantıklı geliyorsa depresyona girmek Bir erkek için samimi cevap yükü hafifletir, çünkü gerçek değil. Hayatta istediklerinizin net fikirleri duygu yaratır ve sizi harekete geçmeye motive eder açık fikirli ve karşı olumlu gelecek .

3. Size iyi bakın. Kaçmak için depresyon Seninle ilgilenmek gerekli. Bu bir tarzı takip içerir sağlıklı yaşam; öğrenmek işlemek stres , kurmak ve tanımak sınır birinin yapabileceklerini. Kabul etmeye başla sağlıklı alışkanlıklar ve zamanlamafaaliyetler için iyi eğlenceler . Sansasyonel görünmek ve hissetmek için düzenleyin.

uygulama gevşeme her gün duygularını arttırır sevinç ve refah . Ayrıca yapmak ofis bir maskot çünkü neşe getirir ve yalıtılmış hissetmekten kaçınır. Spontan aktiviteler yapar veya okur, tavsiye eder Robert D. Segal, klinik psikolog .

4. Sağlıklı alışkanlıklar. besleme dengeli ve çeşitli egzersiz günlük, düzenli programların yanı sıra rüya ve kendi kendini tedavi etmemek fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olacak önlemler.İspanyol Aile ve Toplum Hekimliği Derneği .

5. Destekleyici ilişkiler oluşturun. Kendini izole etmek veya yalnızlık aramak depresyon kaçınılmaz olmak Aksine, dostane ilişkileri yakın ve sosyal aktiviteler eklemek iyi tezahürat , açıklar Robert D. Segal .

Yukarıdakiler, daraltılması anlamına gelir. iletişim ile insanlar güven ve üyeleri aile . Anları onlarla paylaşmak, mükemmel bir destek kaynağıdır. Onlar sırdaşlardır, dinler ve gerekirse bir şeylere başka bir yaklaşım verir.

Bir destek grubuna katılmak daha iyi bir zihin durumunu destekler ve depresyon çünkü izolasyon hissini azaltır. Ruh başka deneyimlerle de zenginleştirilir.

Bir erkek tarafından depresyona girmemek için geçerli argümanlar var. Buradaki zorluk, duruma boyut vermek, ondan öğrenmek ve olumsuz düşüncelerden uzak durmamak çünkü duyguları incitiyor. Kolay değil ama hiçbir şey imkansız değil. Cesaret!

Video Tıp: Başkasının Bilinçaltına Girmek (Mayıs Ayı 2024).