• Mayıs Ayı 2, 2024

Soğuk algınlığı egzersizi durdurmak için bir bahane olmasın! Kış ayları boyunca her zaman yapabileceğimiz bir aktivite olacaktır.

Bazıları soğuk algınlığının spor salonlarının en iyi müttefiki olduğunu söyler çünkü birçok insan kapalı ve ılık olarak egzersiz yapmayı tercih eder. Diğerleri, koşuya gitmek için sabahın tazeliğini hissetmek gibi bir şey olmadığını düşünüyor.

Kışın Egzersiz

Tercihiniz ne olursa olsun, GetQoralHealth Bu 5 disiplinin bu kış boyunca formda olmalarını öneririz:

1. Kapalı Döngüsü Manzaraları yeniden canlandıran imgeler ve müzik eşliğinde bir tür iplikçiliktir.

2. Kapalı Kürek. Bazı spor salonları, kürek çekme işlemini simüle eden, ancak karadaki bu makineyi sunar. Kalbe yarar sağlayan tam bir aerobik programdır.

3. Ashtanga Yoga. Güç yoga olarak da bilinen dinamik ve sportif. Asanaları (duruşları) elde etmek için konsantrasyon, meditasyon ve kasları eğitin.

4. İşlevsel eğitim . Farklı elemanlara sahip bir devre eğitimidir: çubuklar, paspaslar, halterler, toplar vb. Pilates, yoga, vücut geliştirme ve aerobik sporları birleştirir ve bir araya getirir.

5. Ritimler, karışık dans . Eğlenmek ve netleşmek isteyenler için ideal. Bu tür ritimler - Latin, rock, reggaetón, salsa - eğlendirir, kilo vermeye yardımcı olur ve kalp-damar sağlığına katkıda bulunur. Salon, ışıklı bir dans pisti haline geliyor.

Eğer biraz daha cesur ve yüzmeyi seviyorsanız, birçok spor salonunun kapalı havuzlarını denemek için iyi bir zaman.

Bu sporun duruş, eklemler, solunum ve kardiyovasküler sistem için çok büyük avantajları vardır, bu yüzden soğuk veya kış aylarında bile doktorlar tarafından en çok tavsiye edilen podyumda kalmaya devam eder.