• Nisan 26, 2024

Yatak odanı ne için kullanıyorsun? Bazen yaptığımız ya da yatağımıza koyduğumuz şeylerin farkında değiliz ve bunun nedeni bu olabilir. uykusuzluk veya acı çektiğimiz ve yaşam kalitemizi azaltan alerjiler.

Çeşitli çalışmalara göre eğer bedensel ve zihinsel sağlığın iyi bir şekilde tadını çıkarmak istiyorsanız, yatağınızda olmaması gereken bazı şeyler var.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Her gün yatağınızı isteyin sağlığınıza zarar verir

Yapma!

1. Cep telefonu kullanımı Sahip olmaktan alıkoymak dinlenme Dergi yayınlanan bir araştırmaya göre, derin, ses ve ışık beyninizdeki elektriksel aktiviteyi uyardığından doğa .

2. Bilgisayar. Uyku Tıbbı Anabilim Dalı'na göre Harvard Üniversitesi , bilgisayarı yatakta kullanmak, iyi bir dinlenmeyi önler ve uykuya dalmanıza izin vermez.

3. Pet . Köpeğinize veya kedinize bir çocuk gibi davransanız bile, sınırlar koymalısınız, çünkü onunla bir yatağı paylaşmak alerjiye veya aralıklı uykuya neden olabilir.

4. gıda . Eşinizi yatakta kahvaltı ederek şımartmak isteseniz bile, iki kez düşünmelisiniz, çünkü hijyenik değildir ve hayvanları ya da böcekleri odanızda üremeye teşvik eder.

5. kitaplar . Yatmadan önce okumak sadece beyninizi uyarır, böylece huzurlu bir uyku elde edemezsiniz. Bir soruşturmaya göre, okumalarınızı odanın dışında bitirmek en iyisidir. Üniversite ve Ormanlık Alanlar , Philadelphia'da.

Bu kötü alışkanlıklarınız varsa, sizin için ne kadar önemli olduğunu düşünmeniz ve keşfetmenizin zamanı geldi. Bir ay boyunca, onları silerken nasıl hissettiğinizi nasıl hissedebileceğinizi deneyebilirsiniz. dayanma Daha iyi. Ve sen, iyi uyku hijyenin var mı?