• Nisan 29, 2024

Tüm hatalarınızı gizlemek ve yaz güneşten en iyi şekilde yararlanmamaktan bıktınız mı? Vücudunuzdaki bu problemli noktaları sağlıklı ve rahatlatıcı bir şekilde gidermenize yardımcı olan bazı yoga duruşları vardır.

'De yayınlanan bilgilere göre sağlık aşağıdaki yoga asanaları karnınızı, kalçalarınızı, bacaklarınızı ve kalçalarınızı sıkılaştırır ve inceltir, böylece sarkıklığı ve yağ birikimini unutursunuz.

Arızalarını düzelt!

1. Delfin . Bu anasa, "yarasa kanatlarını" ya da "tuz çalkalayıcılarını" ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır, çünkü pazı, triceps ve omuzlardaki çalışmaları teşvik eder.

2. tekne . Bu hareket ile karın ve alt karın çalışın; Birikmiş yağları gidermek ve vücudunuzu tanımlamak için idealdir.

3. Köpek aşağı bakıyor . Bacaklarınızı tonlandırın, aynı zamanda karnınızı güçlendirin.

4. inek . Kalçalarınızı etkili ve rahatlatıcı bir şekilde azaltın. Bu duruşla, ahlayı, selüliti unutacak ve daha stilize edilmiş bir siluete sahip olacaksınız.

5. tablo . Bu asana ile büstün gevşekliğine veda edin. Karınlarınızı her hareketle kasılmanız çok önemlidir.

6. Yanal masa l. Bu yoga duruşu ile güçlü ve tonda kollara sahip olacaksın.

7. keçiboynuzu . Sırtınız ağrıyorsa veya kötü bir duruşunuz varsa, bu asana size gücü verecek ve rahatsızlığı maksimum seviyeye indirecektir.

Bu tekniğin acemi iseniz, herhangi bir hasar veya yaralanmayı önlemek için azar azar başlamak en iyisidir. Başlamadan önce germe egzersizlerini ve bittiğinde rahatlamayı deneyin.

Video Tıp: Demirdöküm Nitron F10 Arızası ! Demirdöküm Bar Göstergesi Çalışmıyor! (Nisan 2024).