• Nisan 29, 2024

Karın iltihabı, gıda ve zayıf sindirimden kaynaklanan gazların birikmesiyle oluşur, ancak düz bir karın elde etmenize yardımcı olan bazı yoga asanaları vardır. yogi Marcia Hidalgo.

Bir göbek elde etmenin etkili duruşları burkulmalardır, çünkü karnı ve iç organları bastırıp gevşetirken, vücudun oksijenlenmesi özellikle karın için uyarılır.

Buna ek olarak, "asanalar ile karın iltihabına neden olan tüm toksinlerin atılmasına yardımcı olan bağırsaklara yapılan iç masajdır" diyor. Biz yoga .

Bu asanalarla sindiriminizi geliştirin!

Öğretmen Ashtanga Yoga “Çok basitten çok ileriye doğru asanalar var, ancak önemli olan pozisyonun temeli” diyor.

Bir örnek, sindirimi iyileştirmede etkili olan ve bu uygulamaya başlayanlar için önerilen aşağıdaki asanadır:

Güneşe selamlayın, düz bir karın için etkili

Mide yağını yakmak için denilen duruşları yapmak esastır güneşe selamlar çünkü terlemeye başlamanıza yardımcı olur, ayrıca karın ve burulmaların kullanıldığı yerler.

Tekrarlayarak güneşi selamlamak Beş kere karın yağını azaltmak için olumlu bir etkiniz olacak.

Sindirim geliştirmek için asanalar uygularken, düz bir karın elde edin ve vücudunuzun ısısını düzenleyerek uzun ve derin nefes alıp vermek için temel olduğunu, Marcia Hidalgo belirtir.

"Uygulamadaki istikrar" düz bir karın elde etme hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu tür bir disiplini haftada iki veya üç kez yaparsanız, bir buçuk ay veya iki ay içinde vücudunuzda ve organizmada sonuçları göreceksiniz.

Karın iltihabına karşı beslenme

Derzler düz bir mideyi korumak için iyi bir seçenektir, çünkü süt ürünleri gibi çeşitli yiyecekler alevlendirir. Bunları badem, pirinç veya kuş tohumuyla hazırlayabilirsiniz; Tat vermek için biraz vanilya kullanın ve onları birçok amino asit verecek olan agav balıyla tatlandırın.

Marcia Hidalgo, “Yoga uygulaması yalnızca fiziksel düzeyde değil, aynı zamanda zihinsel olarak rahatlamaya, daha doğru kararlar vermesine ve şeyler algımızı iyileştirmesine izin verdiği için içeriden yardımcı oluyor” diye tamamlıyor.

Video Tıp: Kundalini yogada hangi teknikler kullanılır? (Nisan 2024).