Yoga, trafikte mümkün mü?

• Nisan 20, 2024

trafik Etkili sıkıcı ve rahatsız edici, ancak içinde nasıl yönetileceğine karar verme seçeneğine sahibiz. Bu yüzden, arabalar bir inç hareket etmediğinde yapabileceğiniz bazı egzersizleri sunuyoruz.

Gözler için Yoga

1. Bakışları aşağıdan yukarı, aşağı ve yanlara, göz açıp kapayıncaya kadar yavaşça getirin.
2. Sol üst köşeden sağ alt köşeye doğru ve göz açıp kapayıncaya kadar tersine bakın.
3. Birkaç saniye boyunca tekrar tekrar kullanarak hafif bir basınçla gözleri açıp kapatın.

katlanmış

1. Gövdeyi arabanın arkasına çevirin, kalça direksiyon simidine doğru bakarken iki elinizle koltuğa oturun, birkaç nefes tutun ve diğer tarafa tekrarlayın.

Burulmaların omurgayı uyardığını ve bunun da merkezi sinir sistemini uyardığını hatırlamak önemlidir. Sütun en önemli enerji kanalımız olduğundan, ayrıca daha iyi bir prana veya hayati enerji akışına izin veriyoruz.

Boyun uzanıyor

1. Sol kulağı sağ elinizle alın ve boynun sol tarafını gerin, birkaç nefes tutun ve sonra diğer tarafa geçin.
2. Boyun ile daireler çizin, bir tarafa ve diğer tarafa, kenarları iyice germek ve çeneyi göğsüne getirmek önemlidir, ancak kafayı çok geriye çekmemeye dikkat edin, çünkü servikal baskı yapıyoruz.

omuzlar

1. Omuzlarınızla arka arkaya ve tam tersi şekilde daire yapın.
2. Omuzları kulaklara doğru kaldırın, nefesi tutarken tutun ve ekshalasyon sırasında omuzları serbest bırakın. Hem inhalasyonun hem de ekshalasyonun uzun, derin ve burundan geçtiğini hatırlamak önemlidir.

eller

Ellerinizle bazı mudralar veya jestler tatbik etmek, vücuttaki enerjiye hareketlilik kazandırmamıza ve ardından ellerinizi tonlandırmamıza yardımcı olabilir, bunları bilgisayar, tablet veya cep telefonu gibi cihazların kullandığı stresten arındırır.

Pranayama veya solunum

1. Yorgunluk, soğuk algınlığı, depresyon, tembellik vb. Nedenlerden dolayı enerji seviyemizi yükseltmemiz gerekiyorsa Ujjayi pranayama yapabiliriz.
2. Eşit bir hal elde etmek için enerji seviyemizi dengelememiz gerekirse, Samavritti pranayama uygulayabiliriz.
3. Enerji seviyesini aşırı stres, öfke, cesaret, acele vb. Sitali pranayama uygulayabiliriz.

Bu ve diğer pozisyonları daha iyi bilmek istiyorsanız, şu adresi ziyaret edin: www.somosyoga.com

Video Tıp: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K) (Nisan 2024).