Chilaquiles 190 kalori marine

• Mayıs Ayı 13, 2024

Nopal, uzmanların dahil etmeyi önerdikleri bir meyvedir. geçim indirimi alçak kalori kilo vermek, çünkü bir soruşturmaya göre Florida Üniversitesi , içerir elyaf , pektin ve zamk iştahı azaltır ve tokluğu sağlar.

elyaf vücudu arındırır ve içindeki glikoz konsantrasyonunu düzenler. kan şekerden zengin yiyecekleri tüketme ihtiyacını azaltır. Sadece 190 kişilik lezzetli yemeklerin tadını çıkarmak için kalori , GetQoralHealth bu tarifi önerir.

Kaktüs ekmeği ile marine edilmiş biberler

12 kaktüs ekmeği üçgen şeklinde kesilmiş
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Sodyumde 3/4 su bardağı tavuk suyu azaltılır
3 guajillo şili
3 geniş şili
Soğan
2 diş sarımsak
1 tatlı kaşığı tavuk tozu suyu
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 su bardağı tavuk göğsü
1 su bardağı az yağlı mozzarella peyniri
3 yemek kaşığı ekşi krema, yağda azaltılmış

hazırlık

1. Fırını önceden 425 ° F'ye ısıtın İki alüminyum folyo refrakter ile kaplayın. Ekmeği 2 çorba kaşığı yağ ile yayın ve yemeklere koyun. Altın kahverengi olana kadar 10 dakika pişirin.

2. Başka bir kapta, tavuk suyunu kaynayana kadar orta ateşte ısıtın. Biberleri yumuşayana kadar yerleştirin.

3. Suyu, biber, soğan, sarımsak ve pudra suyu ile karıştırın. Sosu süzün. Orta yüksek ateşte tencereye 1 çorba kaşığı zeytinyağı koyun ve sosu kaynatın. Isıyı azaltın ve 10 dakika bekletin.

4. Bir tabağa tortilla, tavuk, üstüne sosu serpin ve sonunda peyniri serpin. 3 ila 5 dakika veya peynir eriyene kadar pişirin. Kremayı ekleyin.

Tüketiminizi artırmaktan kaçınmak için kalori , chilaquiles'ınızı ekmekle birleştirmeyin çünkü bir parça sizin için sağlıksız olan en az 200 tane içerir diyet . Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: como hacer CHILAQUILES, chilaquiles verdes, chilaquiles rojos, Receta #274, (Mayıs Ayı 2024).