• Nisan 30, 2024

Bu kişisel ve günlük bir iştir. Size saygı duyun, nasıl olduğunuzu kabul edin ve güveninizde olmanız için anahtarın elinizde ne olduğunu değiştirin. Yılın her günü en çok keyif aldığın için, daha mutlu ve daha mutlu yaşa, paylaşıyoruz ipuçları için yükseltmek özsaygı içinde 2015 .

Concordia Üniversitesi'nden araştırmacı Sarah Liu Montreal’in, Quebec’in, Kanada’nın özsaygı ile ilişkili psikolojik iyilik hali ve sfiziksel çığ. Yükseltmek orta yaşta sağlık problemlerini önler.

özsaygı Bu bir ayağıdır kişisel gelişim . Doğuştan değildir, çünkü yaşam boyunca değişir ve birkaç faktör tarafından belirlenir. Anahtar aşk için sen , sevgi dolu jestlerle, arkadaşça ve kendinize uygun kararlarla kişisel refah , açıklar Maite Nicuesa Guelbenzu, Navarra Üniversitesi'nden Felsefe Doktora Programı ve koçluk ve NLP konusunda uzman.

Alışkanlıklarınızı değiştirin ve özgüveniniz büyür

Bunu hatırla düşük özgüven büyük ölçüde belirlenir bilgili yıllar boyunca Bu duygusal durum, temel olarak tutumunuz ve iç diyaloğunuzdaki kötü alışkanlıklar tarafından geliştirilmiştir.

Bu nedenle, saygı mümkün olduğu ölçüde iletişim , düşünme ve kavram sana doğru samimi . İşte değişim sağlamanın beş anahtarı.

1. Sana güveniyorum. Önemli olan, kendinize ve başarabileceklerinize güvenmenizdir. Unutmayın ki benlik saygısı eksikliği en yaygın sebebi yaşamın “kötü” deneyimleridir. Geçmiş değiştirilemese de, güveninizi yavaş yavaş geliştirmeye başladığını söylüyor Víctor Toscano , sertifikalı antrenör ve üyesi Dernek ve İspanyol Konuşmacılar .

Bir strateji ulaşmaktır küçük başarılar . Ponte hedefleri 2015 yılında başarabileceğinizi düşündüğünüz gerçeği. Başarıya ulaşmayı başardığınızda, giderek daha zor olan şeyleri yapma yeteneğinizi arttırırsınız. Bu sayede sana olan güven artacak " koç .

2. Değerlerinize sadık olun. Maite Nicuesa sana olan inancını kaybetmemenin anahtarının kişisel değerlerine sadık olduğunu ve hareket içinde ahenk seninle fikirler . Yılın başında küçük bir alıştırmaya başlayabilirsiniz. dürüstlük Sizinle ve daima başkalarını memnun etmekten kaçının.

3. Üstesinden gelin. Víctor Toscano Belirlemek için çok önemlidir becerileri ve yetenekleri nedir önemli senin için Bunları geliştirebileceğinizi düşünmüyorsanız, bir çok şey yapmayı öğrenmeniz önemli değil. Önemli olan seni bulmak. amaç ve tutku .

Örneğin, zevk aldığınız şeyde ve yeteneğinizde daha iyi olmak için çaba gösterebilirsiniz, bu size büyük memnuniyet ve kişisel başarı sağlayacaktır.

4. Canlı bilinçli. Bu, nasıl davrandığınız ve hayatın çeşitli koşullarına verdiğiniz tepkiler konusunda sürekli uyanık olduğunuz anlamına gelir. Düşüncelerinizi ve söylediğiniz her şeyi izlemeniz önemlidir. Bu, duygularınızı ve öz eleştirinizi kontrol etmeye başlamak için bir yansıtma çalışmasıdır.

Olumsuz düşüncelerinizi inceleyerek ve tanımlayarak, hatalarınız için kendinizi mahkum etmeyi bırakabilirsiniz. Örneğin şöyle diyebilirsiniz: "Hata yapma hakkım var, çünkü böyle öğreniyorsunuz" diye tavsiyede bulunuyor. Víctor Toscano .

5. Kendini affet. Yukarıdakilerle yakından bağlantılı, size karşı affetmek. Yanlış kararlar vermek ya da hata yapmak insandır, ancak benlik saygınızı sağlam tutmak için sürekli olarak kendinizi affetmeniz gerekir. Yolunuzu takip etmenin en iyi yolu, mutlu, yük olmadan ve geçmişi geride bırakmanın bir yoludur. Maite Nicuesa .

Bir tavsiye daha Maite Nicuesa bu silmek "duygusal sözlük" temyizdenYapamam " . Bu basit cümle sizi potansiyelleştiriyor autoboicot .

GetQoralHealth sizi bu basit ipuçlarını pratik yapmaya davet ediyor özsaygı Yıla başlamanın sizin için ve sizin için çalışmaktan daha iyi bir yolu yoktur. Ellerinde özgürlüğün gücü. Avantaj!

Video Tıp: Dr. Zafer Akıncı'dan anne babalara tavsiyeler! İşte çocukları eğitme yöntemleri... (Nisan 2024).