• Mayıs Ayı 4, 2024

Ne kadar istendiğinde fiziksel aktivite bu gerekli yapmak , Harvard Tıp Okulu ile ilgili dört farklı cevap olduğunu açıklar. sağlık , rekreasyon , yarışma veya görünüm . Amacınız sonuncuysa, bunlar eğitim ile banka için yağ yakmak .

Harvard Tıp Okulu eklerken en yaygın hedefi egzersiz İçin kilo vermek . Kısa sürede elde etmek önemlidir uygulama bir zaman bir gün Faaliyetin türü becerileri ve tercihleri kişisel. "

Rutine daha fazla çaba ekle

eğitim aerobik ve kardiyovasküler Onlar yanma için en etkili kalori . İle rutin banka eklendiğinden önerilir çaba Ekstra.

1. Dizli şınav. Makaleye göre 1,500 spor salonu Übungen İsveç bankası, enerji kullanımını artıran kuvvet egzersizleri yapmak için kullanılıyor. Kıyıda otururken kollarını kalçaların arkasına destek önlemi olarak yerleştirirler. Sırtınız düz, şınav ve diz uzantılarıyla başlar. Karın kasını güçlendirir ve kalori kaybını uyarır.

2. Adım. Bu bir çeşit egzersiz aerobik kolayca yakmak için çok tavsiye edilir kalori . Gin Miller , yaratıcısı Adım Reebok , çok çabuk gerçekleşen bir faaliyet olduğu için, dikkat edilmesi önemlidir. atım dakikada 128'i geçmeyin.

adım bir banka ile yapılır dikdörtgen biçiminde yüksek. Oluşur yukarı çık ve defol platformun bir koreografi tarafından sunulan koç nitelikli. Bu gruplar halinde gerçekleştirilir ve genellikle süre arasında bir saat .

Gin Miller kullanarak önerir platform daha iyi sonuçlar için daha yüksek. Ne zaman başlar İdeal olarak, bir banka ile yapın 10 cm ve katılımcılar için gelişmiş birinde 25 cm .

Video Tıp: Nasıl Daha Verimli Ders Çalışırsın? (Mayıs Ayı 2024).