Haftada sadece 5 gün egzersiz yapın

• Mayıs Ayı 3, 2024

Yaparken egzersiz İçin uygundur oksijen vermek hepsi arterler Vücudumuzun, formda ve genç kalmanın da fazla olduğu her şeyin kötü olduğu doğrudur, bu nedenle, fiziksel eğitim eğitmenleri, antrenman yapan kişilerin haftada iki gün veya en az bir kişi dinlenmelerini tavsiye eder.

İçin bir röportajda GetQoralHealth ile Karin Hernández , sınıfların koçu Spor Şehri diyor ki: "Her zaman yapmak değildir egzersiz sağlıklı olmak için. Haftada en az 1 gün dinlenmelisiniz, ancak ideal olan ikidir; ayrıca dinlenmelisin, böylece vücudunun organları yenilenecek ve bir sonraki egzersizinde en uygun koşullarda olacaklardır. ”

Ancak, Hernández diyor ki, birçok kişi dinlenme kaybetmeye devam etmenin faydası yok gres ve formda olun, ama yanılıyorlar, çünkü uyku ana kas gevşeticilerden biri ve hala istirahat hala yanıyor yağ ve kalori :

"Kaslarımızı sürekli gerginlikte olmamalıyız. Bu, yorulmadan eğiterek, bu şekilde daha fazla yağ ve boyut kaybedeceğimizi düşünürken meydana gelir, ancak durum böyle değildir. Yaptığımız her şeyde dengeye ihtiyacımız var, böylece rutinler ve spor aktiviteleri istenen sonucu veriyor. "

Hernandez'e göre gerçek şu ki, haftanın 7 günü egzersiz yapan insanlar, kaslarını gevşetiyorlar ve daha fazla gelişmeden rutinlerine devam ediyorlar. kaslılık ve kuvvet .

Bu nedenle, tutmak için esastır dinlenme egzersizler arasında. Her kas grubuna haftada iki defadan fazla çalışmayın ve en az bir gün saklayın. dinlenme hafta içinde Bu, rahat bir uyku ile birleştiğinde, sizin başarınızı garanti eder beden eğitimi .

Video Tıp: HAFTADA KAÇ GÜN SPOR YAPILMALI ? FULL DETAYLI (Mayıs Ayı 2024).