En iyi 5 zayıflama egzersizleri

• Nisan 27, 2024

En iyi eğitim için kilo vermek aerobik, çünkü bunlar daha çok yakmanıza yardımcı olur kalori ve bu nedenle daha fazla yağ kaybetmek. Aerobik sürekli olarak bir şiddette bir aktivite yapmakla karakterize edilir. İyi sonuçlar elde etmek için, seans başına en az 20 dakikalık rutinlerin yapılması önerilir. GetQoralHealth Bir sonraki söyler hangisi en iyisidir eğitim kilo vermek.

1. Aerobik: Bu biridir eğitim için kilo vermek kadınların favorileri. Bu rutin temel olarak bacakları, kalçaları ve glütleri güçlendirmeye yardımcı olur. Kayıp kalori: 400

2. yüzme: Bu spor kilo kaybetmek için mükemmeldir, çünkükaslar vücudun Kilo kaybı, rutinin uygulanma hızına bağlıdır.Kayıp kalori: 400  

3. bisiklet: Mükemmel egzersiz kardiyovasküler, direnç ve hızına bağlı olarak kilo kaybıdır. 30 dakikalık turlar yapılması önerilir. Kayıp kaloriler: 250 - 500

4. İp atlama: Bu biridir eğitim için kilo vermek daha basit, ama daha etkili yanmak için yapılabilir kalori . Bu fiziksel aktivite bu daha fazla yağ yakıyor. Tenis, basketbol, ​​futbol, ​​kayak ve voleybol gibi hemen hemen her türlü sporda dayanıklılığı ve performansı artırmak için idealdir. Kayıp kalori: 500

5. Koşu: İçin en iyi sporlardan biridir kilo vermek , yolculuğunuzu yapmak için sadece iyi bir çift tenis ve çok fazla tutuma ihtiyacınız var. Daha hızlı sonuçların farkına varmak için en az 30 dakikalık oturumlar önerilir. Kayıp kalori: 400

Bu disiplinlerden bazılarını seçmeden önce, hangisinin sağlık durumunuza uygun olduğunu belirtmek için doktorunuza danışmayı unutmayın. Etkili sonuç almak için rutininizi haftada en az üç kez yapın.

Video Tıp: 4 Dakikada Dümdüz Bir Karın (Nisan 2024).