Kalp atış hızınızı hesaplayın ve daha iyi egzersiz yapın

• Nisan 29, 2024

Seviyesini bilmek kalp atışı Beden eğitiminizde daha iyi sonuçlar almak için ne yapmanız gerektiğini bilmek önemlidir.

Bu konuda, Carlos Venegas Biotest teknisyeni Spor Şehri , diyor ki: "Bu, çabalarınıza odaklanan istenen sonuçları elde edeceğiniz özel programlar oluşturmamıza yardımcı olur".

Uzman, bazı antrenmanlarda yer alan ve kullanıcıların hangi aralıkta olduklarını bilmelerine ve bu tür egzersizleri uygulamalarına olanak tanıyan 3 kalp atış hızı aralığı olduğunu belirtiyor:

1. Sağlık (% 50 - 65)

Aerobik aktivasyon Kas büyütme Kardiyovasküler ve solunum stimülasyonu Hücresel restorasyon sürecine etkileri kan basıncı

2. Resim (% 65 - 79)

Yağ yüzdesini azaltır Kardiyak verimi, mobilizasyonu ve yağ kullanımını arttırır Akciğer kapasitesini arttırır Sonuç olarak ortaya çıkan bir bileşik olan laktata toleransı arttırır. fiziksel aktivite

3. Yüksek performans (% 80 - 93)

Maksimum oksijen tüketimini arttırır Aerobik gücü ve oksijen difüzyonunu arttırır Sabit laktatlı durumlarda yoğun hızlarda çalışma yeteneğini geliştirir

Bir programa girip girmeyeceğinizi bilin sağlık , resim veya yüksek performans hangi egzersizlerin sizin için en uygun olduğunu bilmenizi sağlayacak ve bu sayede egzersiz rutininizde ilerlemeye devam etmek için kalp atış hızınızı artıracaksınız.

Video Tıp: Why do we stretch in the morning? | #aumsum #kids #education #science #learn (Nisan 2024).