Bisiklet sağlığınız için ne yapar?

• Mayıs Ayı 5, 2024

Bisikletler modaya uygun. Hükümetler trafikten kaçınmak ve kirliliği azaltmak için onları bir ulaşım aracı olarak tanıtmaktadır. Psikologlar onları eğlence olarak ve aile birliği lehinde önerirler. Ve beslenme uzmanları size önerdiği gibi fiziksel aktivite kilo vermek ve vücudunuzu tonlamak için.
 

Peki bu fiziksel aktivitenin sağlığınız için sağladığı faydaları biliyor musunuz? Doktorlar size her gün bisikletinize binmek için 10 neden veriyorlar, çünkü uzmana göre Proböse , Alman Spor Üniversitesi ve "Sağlık ve Bisiklet" raporunun yazarı "[...] bisiklet kullananlar hastane ziyaretlerini kurtarıyor".

İşte bazı söz:
 

1. Düzenli bisiklete binme kalp krizi riskini% 50 azaltır.
 

2. LDL (kötü) kolesterolü azaltır

3. Bacağın düzenli hareketleriyle uygun duruşun (gövde hafifçe öne eğimli olarak) benimsenmesi, bel bölgesi güçlendirilir ve fıtıklaşmış disklerin ortaya çıkması önlenir.

4. Dorsal omurların kasları uyarılır.

5. Ağırlığın% 75'i koltuğa yüklenir, böylece dizler üzerindeki etki önlenir ve böylece korunur.

6. Bağışıklık sistemi her pedalla uyarılır, fagositler (bakteri yiyen hücreler) mobilize edilir.

7. Stresi serbest bırakırsınız çünkü beyin oksijenlidir ve daha net düşünmenizi sağlar.

8. Araştırmalar düzenli olarak bisiklete binen kişilerin daha az psikolojik hastalığa sahip olduğunu ve depresyona girme riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir.

9. Endorfinler üretilir (bu her türlü egzersizde olur), ancak bisiklet sürmenin sizi daha da mutlu ettiği bir gerçektir.

10. Pedal, varis ve gerilme izlerinin ortaya çıkmasını önleyen dolaşımını uyarır.
 

Bu olanlar fiziksel aktivite 20 dakika sonra verilir, bu nedenle uzmanlar bunu haftada 3 kez 45 ila 60 dakika arasında yapmanızı önerir.

Bizi @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook, Pinterest ve YouTube'da takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Koşu bandı sağlığınız için zararlımıdır? (Mayıs Ayı 2024).