Ev dışında sağlıklı beslenmek için 8 ipucu

• Mayıs Ayı 18, 2024

İş günü nedeniyle bütün hafta evden yemek zorunda kalan çok sayıda insan var. Bu daha zor olduğu anlamına gelir sağlıklı ye ve ağırlığına dikkat edin. Ancak, bir dengeli besleme Bazı temel diyet önerileri uygulanırsa.

GetQoralHealth için aşağıdaki ipuçlarını önerir kilolarına dikkat et ve sağlıklı ye hala evin dışında.

1. Büfe seçeneğini seçmek yerine menüden bir şey isteyin; Bu şekilde ne istediğinizi yeme gücünü aşma önlemek.

2. İçmek, doğal su, çay veya şekersiz diğer içecekleri sipariş etmek. Alırsan alkol ılımlı olarak yapın ve akşam yemeğinden sonra likör bardakları unutma.

3. Yemeğinize sebze salatası ile başlayın. Bu, kontrol etmenize yardımcı olacak iştah ve daha hızlı memnun hissetmek.

4. Tüm yemeklerinizin küçük veya orta boy seçeneklerini seçin. Buna ana yemekler, garnitürler ve içecekler dahildir.

5. Çok fazla olan ana yemekleri seçin sebze .

6. Pansumanların ayrıca servis edilmesini isteyin, bu şekilde sadece istediğiniz miktarı aşmadan ekleyin.

7. Böylece yemeklerin az kalori kızartılmış ve yıpranmış yerine ızgara veya ızgarada buharda pişmiş yemekler sipariş edin. Ayrıca, kremalı veya ızgara et suyuyla sos içermeyen yiyecekler de isteyiniz. Yiyeceklerinize tereyağı, tereyağı ve yağ eklemeyin.

8. Son olarak, sık sık tatlı için meyveler seçin.

Bu basit ipuçlarıyla, kendinizi hiçbir yiyecek yemekten mahrum etmeden sağlıklı bir şekilde yiyin. Bu beslenme biçimini ana alışkanlık olarak benimseyin kilolarına dikkat et ve sen sağlık . Özel bir şeyler oluşturmak için yalnızca 21 günlük pratik yapmanız gerektiğini unutmayın. İyi şanslar!