Stres önleyici toplarla yapılan egzersizler

• Nisan 28, 2024

Anti-stres topları, gevşeme . Stresi yönetmek sadece sakin olmakla kalmaz, aynı zamanda onunla savaşmamıza yardımcı olan basit egzersizler ve kontrol etmemize yardımcı olan küçük oyunlara da bağlıdır.

Stresli bir durumdan geçtiğimizde, vücudumuz genellikle üretir adrenalin uyanık kalmak ve herhangi bir zamanda harekete geçmek için hazır olmak. Bu nedenle, bunun bir kısmını yakmamız gerekiyor. adrenalin, fitness.es'den gelen bilgilere göre

İçinde iş Bunu yapmak zor, ancak yapmanın iki yolu var. eğitim rahatlatmak için anti-stres topları ile gerginlik vücudun, özellikle kollar, gövde ve bacaklar, oturduğumuzda bile.

Bir yandan, elinizle sıkmanız ve salıvermeniz gereken köpük kauçuktan yapılmış geleneksel küçük bilyeleri kullanabilirsiniz. İdeal olarak, her bir elinizle birkaç dakika boyunca birkaç set hazırlarsınız, basıncı farklı parmaklarla ve ayrıca çeşitli pozisyonlardaki kolları değiştirirsiniz.

Bu çalışmanıza yardımcı olur kaslar el ve önkol, bir kısmını ortadan kaldırarak adrenalin ve birikmiş gerginlik ve ruh halinizi iyileştirir.

Ayrıca, gövde ve bacakların farklı kaslarını çalıştırarak birikmiş stresi serbest bırakmaya yardımcı olan daha büyük ve dirençli toplar vardır.

Bu tür bilmek eğitim , içinde GetQoralHealth Size, işte veya evde basit bir rutinin nasıl uygulanacağını gösteren koçu Monica Sancio'nun bir videosunu sunuyoruz:

Ayrıca, bu tür eğitim Bacaklarınızı ve kalçalarınızı tonlandırmanıza yardımcı olur, bununla birlikte bazı hastalıkları da önlerler. sedanter yaşam tarzı ve kilolu gibi sellülit ve varisler .

Her iki durumda da, stres önleyici topların kullanılması fiziksel ve duygusal sağlığınızı etkiler. Bu türden bir kaç dakika geçirmenin tek gerçeği egzersiz Ayrıca, stres yaratan durumları unutabilmenizi sağlar, bunun eğlenceli olacağını da unutmadan.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K) (Nisan 2024).