Ayurveda ile kendinizi daha iyi hissetmeniz için 7 ipucu

• Nisan 30, 2024

Son yıllarda, ayurveda gibi alternatif tıp, stres, obezite ve anksiyete gibi durumların tedavisi ve önlenmesinde daha fazla önem kazanmıştır.

Hindistan'da beş bin yıl önce oluşturulan ayurveda, üçün arasında bir denge kurmak ve böylece sağlığı elde etmek için bireyin zihin, beden ve duygularını birleştirmeyi amaçlamaktadır.

Bununla birlikte, bu alternatif tıp sadece yaşamları için sorumluluk almak isteyenler içindir; Bir öz-bilginin bir parçası olduğundan ve hastalıkları önlemek için harekete geçme kararı.

Bu nedenle, gelen bilgilerle Sertifikalı Ayurveda Tıp Danışmanı, Barbara Flores , size daha iyi hissetmenize yardımcı olacak 7 ipucu sunuyoruz.

1. Kendinizi yemekten mahrum etmeyin . Ayurveda'da güneş ışığı varken yemelisiniz. Bu bilimdeki en önemli öğün öğle yemeğidir (sabah 10 dan akşam 2'ye kadar). Güneş maksimum ihtişamında olduğundan iç ateşiniz en yüksek noktadadır ve sindirim en uygunudur.

Öte yandan, akşam yemeği güneş batmadan önce olmalı. Bu yiyeceğin hafif olması ve daha fazla sebze ve sindirimi kolay pişmiş tahıllarla tercih edilir. Vücudunuzu dinleyin ve en önemlisi, sadece 20 dakika olsa bile, yemek için oturmaya zaman ayırın.

2. Dinlen Doğanızdan bağımsız olarak, daha iyi bir uyku kalitesi elde etmek istiyorsanız, Ayurveda'da geceleri saat 10'dan önce yatmadan emekli olmaya başlamanız önerilir. Unutmayın, yemeklerden sonra uyumak sindirimi yavaşlatır ve ağırlaştırır çünkü Kapha'yı arttırır ve bu sindirim ateşimizle sona erer.

3. tuvalete gitmek . Bu doğal aciliyetlerin bastırılması birçok hastalığın başlangıcıdır. Vücut, bu işlemle ihtiyaç duymadığı maddeleri ortadan kaldırmaya çalışıyor. Ayurveda'da herkesin her gün tuvalete gitmesi gerekiyor; aradaki fark, doğasına bağlı olarak farklı zamanlarda gitmesi.

4. Sağlıklı cinsel yaşam . Üreme sistemi dokularının sağlıklı tutulması çok önemlidir. Zorunlu bir cinsel yaşamınız olması için zorunlu değil, çünkü canlılığınız cinsel enerjiyle yakından bağlantılı olduğundan.

5. Meditasyon ve egzersiz . Sağlık zihin, beden ve bilinç dengesidir. Günlük yaşamınıza meditasyon, egzersiz ve bilinçli nefes alarak aklınızı sakinleştirmek için bir rutin verin.

6. Soğuk içeceklere hayır deyin . Özellikle yemeklerden önce, yemek sırasında ve sonrasında soğuk içecekler veya buz içmeyin, çünkü bu sindirimle sonuçlanır.

Ayurveda'da, sindirim süreci yangın elementi tarafından yönetilir; Bu yüzden sindirim süreci yavaşlar ve yediklerinizi işlemek için daha fazla enerji gerektirir.

7. Gece banyolarından kaçının . Bu alternatif tıpta gece yatmadan önce balgam birikmesi ve tıkanıklığa neden olduğundan, yatmadan önce banyo yapmanız önerilmez. Duş zamanı sabah veya güneşin hala olduğu gün boyuncadır.

Karar senin elinde. Peki ne bekliyorsun?

Video Tıp: 10 Ways to Stop Being Tired (Nisan 2024).