Mantar ve kilo vermek tarifi

• Nisan 28, 2024

Sağlıklı beslenmenin hızlı ve basit bir yolunu arıyorsanız, aynı zamanda alımınızı azaltmanıza da izin veriyor. kalori , mantar Evde ya da işte, bir öğünde yemekleriniz için iyi bir seçimdir. diyet ve kilo vermek için reçete , portalı diet.com'a göre

mantar % 90 suları var, hiçbir şey kalori ne de yağlar , ancak yeterli içeriği karbonhidratlar ve çok elyaf . Özellikleri nedeniyle vitaminler (B1, B2 ve D2) ve mineraller (potasyum, fosfor, kalsiyum, iyot) için idealdir geçim indirimi . Bu nedenle basit ve zengin bir sunum sunuyoruz. reçete onları hazırlamak için:

Parmesan peyniri ile sote edilmiş mantarlar

malzemeler

1. İki yüz mantar mantar 2. İki diş sarımsak, doğranmış 3. Bir limon suyu 4. Bir çay kaşığı limon kabuğu rendesi 5. Bir buçuk su bardağı kıyılmış maydanoz 6. Bir yemek kaşığı zeytinyağı 7. Bir buçuk parmesan peyniri 8 su bardağı

hazırlık : Mantarları, limon suyunu, limon kabuğu rendesini, sarımsak ve zeytinyağını geniş bir kasede karıştırın ve hafifçe karıştırın. Orta ateşte sote etmek için bir tavada ısıtın ve mantar karışımını ekleyin. Sote mantarları hafifçe kızarana kadar sık ​​sık karıştırın. Kapatın ve doğranmış maydanozu ekleyin. Sonunda, Parmesan peyniri serpin ve hemen servis yapın.

Beslenme bilgileri

Kalori: 102 Proteinler: 9 g Karbonhidratlar: 6 g Yağ: 4 g Doymuş yağ: 1 g Sodyum: 174 mg Lif: 4 g

mantar onlar krallığına aittir mantar ve yüzyıllar boyunca onlar takdir edildi ve tüketildi; Buna ek olarak, farklı yemekler hazırlanmıştır, çünkü hazırlanması çok basit bir gıdadır: ızgara, ızgara, haşlama, çorbada, salata (çiğ) ve diğerleri.

Ancak, her zaman bir yenilebilir mantar ve vahşi değil, çünkü olabilirler zehirli yeterli bir hijyene sahip olmanın yanı sıra.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: İnatçı Kilolara Karşı Mantar Sote (Nisan 2024).