• Nisan 25, 2024

iş İkinci bir ev gibi. Sadece zamanımızın büyük bir bölümünü harcadığımız yer değil, aynı zamanda çeşitli insanlarla da etkileşime giriyoruz. Ama ne zaman olur basınçları , stres , mükemmeliyetçilik ve yarışma Bizi kenarımıza koydular duygular .

ABD'li İnsan Kaynakları CAI Başkanı Bruce Clarke, bilmeni sağlar Duygularımızı nasıl kontrol edeceğimizi profesyonel başarının anahtarı , ancak bunu başarmak için davranışlarımızın belirli yönlerinde günden gün çalışmak gerektiği konusunda uyarıyor.

İngiliz gazetesinde yayınlanan bir makale Koruyucu bu zayıf sağlar duygularımızı yönetmek çok düşük stres İş arkadaşları arasında çatışmalara neden olabilir ve bu gibi davranışların teşvik edilmesine yol açabilir. mobbing .

Duygular nedir?

bir duygu Bu bir psikofizyolojik reaksiyon Bir kişinin bir nesneyi, kişiyi, mekanı, olayı, tehlikeyi veya önemli hafızayı algıladığı zaman aldığı uyaranlara. Gibi duyguları içerir sevinç , aşk , Nefret ediyorum , gidecek , terör , diğerleri arasında.

Duygular tetikleyebilir hüsran , tahriş , endişe , iğrenme , mutsuzluk ve hayal kırıklığı . Kendinizi kendi dürtülerinizin kurbanı olarak tanıyorsanız ve çalışma hayatınızı etkiliyorsanız, harekete geçme zamanı.

Duygusal bir tsunami

Gün boyunca yaşadığımız duyguların her birini nasıl kontrol edeceğinizi öğrenin. çalışma ortamı Titanik bir görevde çünkü bizi sakinleştiren durumlardan önce sakinleşmek zordur. sevinç ağlamak ya da gazap .

Duyguların çalışma hayatınızı etkilemeye başladığını fark ettiyseniz, itirazınız düştüğü için konsantre olmanız zordur, motive hissetmezsiniz, sinirlenirsiniz veya daha fazla hata yaparsınız, bu fikirler daha olumlu tutum .

1. Kendine dikkat et. Bruce Clarke Duyguları kontrol etmedeki ilk adımın, çeşitli duygusal durumlara verdiğimiz tepkileri tanıma konusunda kendimizi gözlemlemektir. İş performansını en çok neyin etkilediğini bilmek dürüst olmak önemlidir.

2. Olumlu olmayı öğrenin. Olumlu düşünceler yaratıcılığın gelişmesine veya güçlendirilmesine yardımcı olur ve olumsuz duyguları hafifletir, Barbara Lee Fredrickson, Kuzey Carolina Üniversitesi Psikoloji Bölümünde Profesör .

3. Express. Mantıklı olduğuna inanıyorsanız, patronunuza gidin ve performansınızı neyin etkilediğini veya kendinizi düşünüyorsanız boğulmuş ya da çok fazla iş tarafından vurgulanmış .

4. Duygularınızı serbest bırakın. Sizin kadar özgür olmanıza yardımcı olacak seçenekleri arayın egzersiz , müzik dinle ya da bir ilginin hobisi . Duygularınızı bastırmak, sağlık .

5. Uyum sağlamaya çalışın. Yani senin duygular etkilemeyin çalışma hayatı Değişiklikleri kabul etmeyi öğrenmek ve onlara alışmak zorunda kalacaksınız, bu yaklaşım size durumlara ilişkin olumlu bir bakış açısı sağlayacaktır.

Duygularını kontrol etmeyi öğrenirken sahip olacağın daha fazla avantaj var. Bunu yaparsanız, daha sağlıklı kalacak ve sorunlardan kaçınacaksınız. kalp , sinir veya sindirim diyor Rozzana Sánchez, Meksika Ulusal Özerk Üniversitesi Psikoloji Fakültesi Öğretim Üyesi .

Mevcut iş yaşamı sadece mükemmel profesyonel performansa sahip insanları değil, aynı zamanda uyumlu ortamlar oluşturmak için dengeli bir duygusal kontrolü olan personeli de gerektirir. . Yani olacak İşimizi etkilemek için duygularımıza odaklanmak .

Video Tıp: Yaşadığımız duygular Hayatımıza neler çeker? (Nisan 2024).