Güneşe değer veren 7 yiyecek

• Mayıs Ayı 2, 2024

İyi bir bronzluk giymek ve bu tatil mevsiminde güneş yanığı riskini azaltmak için, iyi bir güneş koruyucu uygulamak önemlidir, ancak güneşe karşı bazı gıdalarla takviye edebilirsiniz.

'De yayınlanan bilgilere göre Huffington Post Cildin ultraviyole ışınlarına karşı koruma yeteneğini artıran ve tamamen sağlıklı bir diyetin parçası olan gıdalar vardır, bu nedenle figürünüz için endişelenmenize gerek kalmayacaktır.

1. Omega 3 Bu tür yağ asitleri deniz ürünlerinde ve balıklarda bulunur. Anti-enflamatuar güçleri nedeniyle hücreleri serbest radikal hasarlarından korur ve cilt kanseri gelişimini önler.

2. Kırmızı meyveler ve portakal sebzeleri. Bu besinler güneşin neden olduğu cilt tahrişlerine karşı koruma sağlayan likopen ve karotenoidleri içerir (eritem)

3. Bitter çikolata Flavonoidler içeren cildin güneşten yanma ve nemli kalmasını sağlamanın yanı sıra oksijen doygunluğunu ve kan akışını artırma yeteneğini geliştirir.

4. Potansiyel sebzeler. Brokoli, lahana ve karnabahar bol miktarda antioksidanlara sahiptir ve bu da serbest radikallerin zararına karşı savaşmanıza yardımcı olur. Bu besinler bile kanser önleme ile bağlantılı olmuştur.

5. Otlar ve yeşil yapraklar. Maydanoz, fesleğen, adaçayı, biberiye, ıspanak ve pazı, cildi serbest radikallerden koruyan çok miktarda antioksidan içerir.

6. Yeşil ve siyah çay. Polifenoller bakımından zengin oldukları için, tümör alanındaki kan akışını sınırlandırarak kanser gelişimini önlemeye yardımcı olurlar. Hatta birçok çalışma bu içeceğin cilt kanseri gelişimini önlemeye yardımcı olduğunu ileri sürdü.

7. E ve A vitaminleri Her iki mikro besin de cildin korunmasında rol oynar ve vücuttaki kollajen üretiminde önemlidir. Portakal, kavun, papaya, çilek, biber ve brokoli gibi meyvelerde bulunurlar.

Bu yiyeceklerin güneşe karşı sırrı serbest radikallerle savaşan ve erken yaşlanma riskini azaltan antioksidanlardır.

Daha fazla tereddüt etmeyin ve bunları normal yemek planınıza ekleyin, çünkü bunlar size solunum veya kardiyovasküler hastalıkları önlemek için yararlı olan diğer besin türlerini de sağlarlar. Ve siz, cildinizi yaz aylarında nasıl koruyorsunuz?

Video Tıp: Gökte Yıldız Ay Misun - Öykü Gürman – Sen Anlat Karadeniz 30.Bölüm (Mayıs Ayı 2024).