Bağırsak floranızı yeniden düzenleyen 7 besin

• Mayıs Ayı 6, 2024

Senin içinde bağırsak 4 milyon yaşıyorlar mikroorganizma 400 türden s, çoğunlukla bakteriler sağlığınız için faydalı olan ishal , asidite fazlalık elyaf ve bazı ilaçlar Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bu bakteri miktarını azaltabilirler. İyi haber şu ki, çok fazla gıda Bu, canlanmanıza yardımcı olan bağırsak florası .

bunlar mikroorganizmalar onlar ağız son bölümüne kadar kalın bağırsak gibi çeşitli işlevleri yerine getirdikleri yerler: kendinizi savunmak enfeksiyonlar , oluşumuna katkıda bulunmak K vitamini ve sana yardım et sindirim .
 

Tıp okulu Michael G. DeGroote Tıp Fakültesi arasında McMaster Üniversitesi Amerika Birleşik Devletleri’nde zengin probiyotikler . Onları tanıyın!

1. Bulgarlar veya Kefir . Keçi veya inek sütü ve fermente tahıllardan zengin bir üründür. laktobasil . Pirinç taneleri gibi görünüyorlar. Onları hazırlamak için, taneleri içme suyuyla yıkamanız ve bunları bir cam kapta saklamanız, süt veya ticari süt eklemeniz gerekir ve ertesi gün güçlü bir kaynak elde edin. probiyotikler . Oruç tüketirseniz daha iyi bir sonuç elde edersiniz.

2. Yoğurt . Bu ürünlerden birkaçını zenginleştirilmiş lactobacillus bakterileri GG veya acidophilus . Süt ve keçi peyniri de yüksek oranda içeriğe sahiptir. probiyotikler .

3. Mikroalg Onlar okyanuslardan yiyecekler, örneğin spirulina , Chorella ve mavi veya yeşil algler. bunlar probiyotikler miktarında bir artış göstermiştir lactobacillus ve bifıdobakteriler içinde sindirim sistemi .

4 Miso çorbası Miso bir sindirim düzenleyici geleneksel Japon tıbbında yaygın olarak kullanılır. Çorba, mayalanmış çavdarta baz ile hazırlanır. Dolu bir gıda elde etmek için sıcak suya bir çorba kaşığı ilave edilerek hazırlanır. laktobasil ve bifidus bakterileri .

5. Bitter çikolata Saf ve iyi kalitede olduğunda, bu yiyecek, olduğundan daha fazla probiyotik içerebilir süt ürünleri .

6. Turşu. Birçok insan, mükemmel bir kaynak olduklarını bilmeden acı bir tada sahip olmaları için onları salatalarından veya bagetlerinden çıkarır. probiyotikler .

7 Tempura . Fermente soya fasulyesidir, et için ideal bir ikame olmasının yanı sıra, probiyotikler ve iyi bir kaynak B12 vitamini. Çorbalara, baharatlarla pişirilmiş, fırınlanmış veya salatalarda eklenebilir.

Aşırı gaz, sabit gripas , rinit , ishal ve hazımsızlık Onlar size işaretler olabilir bağırsak florası Azaldı. İçeriden iyileşin ve yenilenmenize yardımcı olacak yiyecekleri tüketin.