İştahınızı hormonal bir şekilde kontrol edin

• Mayıs Ayı 5, 2024

Kesin var hormonlar Bu bir sansasyon üretmek tokluk , yani kontrol etmek için bir anahtar iştah Ne olduklarını ve üretimlerini teşvik etmek için ne yiyeceklerini bilmek. Bu sayede cihazınızı silebilirsiniz. iştah ve sana yardım et kilo vermek ince ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak.

Hissi elde etmek tokluk hangi bileşenlerin hangi hormonları etkilediğini ve bunlarla nasıl başa çıkacağını bilmek için farklı aromalara, renklere ve dokulara sahip bir yemeğin olması ve bununla nasıl başa çıkılacağını bilmek önemlidir:

1. Kolesistokinin : Bu hormon, üretilen bağırsak ve içinden geçer duyusal sinirler sinyal gönder tokluk . Greyfurt üreticisi olduğuna inanılıyor kolesistokinin , bu yüzden ünü diyet uzmanlığı . Ayrıca, tüketirken Omega-3 bu hormon üretilir, bu nedenle keten tohumu yağı, keten tohumu, chia, ceviz, verdolag, kabak çekirdeği, ayçiçeği, susam, buğday tohumu, yeşil sebzeler ve soğuk su balıkları gibi yiyeceklerin önerilmesi.

2. Leptin ve PPAR : Şekerlerin giriş ve çıkışını düzenler ve yağlar hücrelere ve aktif olduklarında gres . Bu nedenle, keten tohumu tüketilmeli, bu da masrafı arttırmalıdır ısı ve somon, ringa balığı, alabalık ve sardalya gibi soğuk su balıkları.

3. GLP1 ve PYY : Ne zaman mide ve bağırsak rahatlarlar, bu hormonları gönderir sinir dürtüleri için beyin bu kaçınmak iştah . Mideye ses vermek ve hissetmek için vazgeçilmez anahtar tokluk tüketimini artırmak elyaf ve yeterince su iç. Günde iki tabak salata, fasulye, mercimek, nohut, fasulye ve bezelye yemeniz önerilir. Çok meyve seç elyaf erik, çilek, böğürtlen ve şeftali gibi.

vücut ısısı ayrıca kontrolüne müdahale eder iştah . açlık düşürmek sıcaklık memnuniyeti arttırırken. Birçok lokantada klimayı çok soğuk tutuyor ve bu da insanları daha fazla yemeye teşvik ediyor.

Bu yüzden yemeğe bir sebze suyuyla başlamanız ve her ikisi de çok sıcak bir bardak çay ile bitirmeniz tavsiye edilir. Unutmayın, yavaş yemek yemenin mesajlardan tokluk varmak beyin .

Video Tıp: Metabolizmayı Hızlandırmanın 7 Pratik Yolu (Mayıs Ayı 2024).