Evde egzersiz yapmak için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 18, 2024

Zaman eksikliği ve nasıl yapılacağını bilmeme evde egzersizler eksikliği sorgulandığı zaman insanların en sık nedenlerinden veya mazeretlerinden biridir. fiziksel aktivite , istersen kilo vermek veya formda kalın.

Ancak, harcadıkları zamanın farkında değiller. ev kesinleştirmek için kullanılabilir eğitim aracılığıyla ev içi faaliyetler , bu onların şekil almalarına yardımcı olacak veya en azından sedanter yaşam tarzı ve düşük motivasyon .

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth sizden faydalanmanıza izin verecek bazı ipuçları sunuyoruz. ev aktiviteleri zinde olmak ve biraz yakmak için kalori Goodies:

1. Kendinizi aktive edin . Ortalama olarak, zayıf insanlar ortalamadan iki buçuk saat daha uzun süre aşırı şişman . Bu tek karar yaklaşık 350 ekleyebilir kalori gün boyunca yakabileceğiniz ekstralar. TV'yi değiştirmek, yürüyüşe çıkmak, yürüyerek alışveriş yapmak vb. İçin ayağa kalkın

2. Ev işleri . Zeminleri süpürmek, fırçalamak veya yıkamak yerine, fırçalamak vs. sıradan bir şekilde, bunları hissedinceye kadar yeterince dinamizm ve hızda yapın kalp atışı , size yardımcı olacak direnç ve fiziksel durum .

Tüm bu faaliyetlerin gerektirdiği enerji harcaması ve bunların nasıl gerçekleştirileceğine dair bazı örnekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için ev , içinde GetQoralHealth Size Koç Penny Hoff'un bir videosunu sunuyoruz:

3. TV izleyin. En sevdiğiniz programı izlerken aktif olun, ekranda pedal çevirirken görebilirsiniz. statik bisiklet veya bir program yapmak germe egzersizleri vb.

4. Arkadaşlar Aynı düzeyde olmasalar bile başkasının şirketi şartlandırma , oluştur taahhüt Duygusal olmayan, herhangi bir faaliyette bulunmamak için bahanelerin olmaması nedeniyle, motive olmuş bir kişiyi bir araya getirmek için eve davet etmek iyi bir fikirdir.

5. 30 dakika önce kalkın . Bunu bir rutin haline getirebilirsen, o zaman dışarı çıkmak için alabilirsin. yürü, koş, bisiklet sür, hatta bir spor salonu veya günlük aktivitelerinize başlamadan önce sınıflar.

Bazı değişiklikler yapmadan önce bunun gerekli olduğunu unutmayın. evde ev işleri , değişiklik yapmanız önemlidir tutum Daha fazlasını elde etmek için motivasyon ve daha fazla yakmak için her bir işten nasıl yararlanılacağını bilmek kalori ve forma gir.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Evde Spor Yap / Vücudunuzu En İyi Çalıştıracak 5 Egzersiz/ En İyi Hareketlerle Antrenman Yap (Mayıs Ayı 2024).