• Nisan 28, 2024

Meksika'da, hasta vakalarının sayısında bir artış olmuştur. yetmezlik diyabet, aşırı kilo, obezite ve kardiyovasküler hastalıklar gibi böbreklerimizin sağlığını etkileyebilecek kronik dejeneratif hastalıklarda artışın bir sonucu olabilecek kronik böbrek hastalığı, beslenme uzmanı Carmen Haro.

İçin bir röportajda GetQoralHealth Kellogg'un Beslenme ve Sağlık Enstitüsü (INSK) uzmanı, kronik böbrek yetmezliğinin, acı çeken kişinin ve aile üyelerinin yaşam kalitesini etkileyen bir durum olduğunu, dolayısıyla önlenmenin çok önemli bir rol oynadığını açıklıyor.

Böbreklerinizi korumak için 5 alışkanlık!

Çerçevesinde Dünya Böbrek Günü Carmen Haro, kaçınılması mümkün olmamasına rağmen, aşağıdaki yeme alışkanlıkları ve yaşam tarzında acı çekme ihtimalimizi azaltacağı gibi, görünümü geciktirebileceğini belirtiyor.

1. Dengeli bir diyet yemek yani, iyi yemek yemeğine dayanarak tüm grupların yiyeceklerini, yaşımıza, cinsiyetimize ve fiziksel aktivitemize uygun miktarlara dahil etmek.

2. İyi nemlendirme sağlayın korumak için böbrekler ve mümkün olan en kısa sürede, onları etkileyebilecek herhangi bir yiyecek kalıntısını ortadan kaldırın. İdeal olan günde iki buçuk litre tüketmektir.

3. Sodyum miktarını azaltın. Bu tüketim tüketimini azaltarak yapılabilir gıda konserve; düşük sodyum seçmek için ürün etiketlerini okuyun; tuz çalkalayıcısını masadan çıkarın ve damak tadı tuzsuz ancak lezzetle alışması için baharatlarla pişirmeye çalışın.

4. Yağ tüketimini azaltın diyetimizde kırmızı et tüketiminden kaçının ve eğer yutulursa yağsız kesimler seçmeye çalışın; tavuk derisini çıkarın ve sosis alımını azaltın.

5. Protein tüketimini sınırla , özellikle hayvansal kökenli olanlar. Örneğin, et tüketimini azaltabilir ve yerine kaliteli proteinler olan ve yağsız olan baklagiller kullanabilirsiniz.

Ayrıca, tüketimi elyaf (meyveler, sebzeler, tam tahıl gevrekleri ve baklagiller) idrardaki kalsiyum konsantrasyonunu ve taş oluşum şansını azaltır.

Bizim dikkatimizi çekmek için ılımlı olması gereken bazı yiyecekler böbrekler Beslenme uzmanı, çikolata, ıspanak, çay ve kola olduklarını, çünkü fosfat içeriklerinin böbrek taşlarının oluşumuna katkıda bulunabileceğini söylüyor.

Buna ek olarak, Carmen Haro fiziksel aktivite Günde 30 dakika, haftada en az üç ila dört kez, bu yüzden bir alışkanlık haline gelmek istediğiniz bir aktivite seçin.

“Çok çeşitli yiyecekleri içeren sağlıklı bir diyet uygularsak, bir şekilde yaşam kalitesini ve sağlığımıza fayda sağlayacak olan yağ, hayvansal protein tüketimini azaltmamızı sağlayacağız geleceğe ", Carmen Haro sona erdi.

Video Tıp: Böbreklere Zarar Veren 10 Tehlikeli Alışkanlık - Çoğu Kişi Farkında Değil. (Nisan 2024).