Ağırlığınızı artıran 5 pansuman

• Nisan 27, 2024

Sağlıklı bir baharat olarak kabul edilen soslar, yiyecekleri, özellikle salataları daha lezzetli hale getiren bir lezzet dokunuşu ile sağlama amacına sahiptir; Ancak kilo vermek veya kilo almaktan kaçınmaları ne kadar faydalıdır?

Beslenme mezunlarına göre Viviana Viviant, çoğu zaman kilo ve sağlıkla ilgilenmek için bir salata seçiyoruz, ancak sorun bazı baharatlar için eşlik etmeye karar verdiğinizde ortaya çıkıyor; birkaçı bunların katkı sağlayabileceği kalorileri ve dolayısıyla kullanılacak miktarları bilir.

Kilo almanızı önlemek için, GetQoralHealth size en kalorili sosları sunar:

1. Pansuman kesilir. İçinde Ulusal Tarım Kütüphanesi, 8,5 gram başına 80 kalori içerdiği belirtilmektedir. En çok kullanılan pansumanlar arasında ise zeytinyağı, hamsi ve yumurtadan yapılır.

2. Yağlar. Eklenen miktarı ölçmelisiniz, çünkü çok fazla kaloriye katkıda bulunur (100 gramda 900). İki tatlı kaşığı ile aynı olan iki ayrı tencere içeriyorsa, yaklaşık 180 kalori ekler.

Hangisi seçilecek: hepsi esansiyel yağ asitleri ve E vitamini kaynaklarıdır, sızma zeytinyağı, önemli miktarda antioksidan içerme özelliğine sahiptir ve ayrıca, yoğun bir tada sahip olmalarının daha az kullanılmasına katkıda bulunur. İdeal olanı, her birinin yararlarını elde etmek için zeytini başka bir yağ türüyle birleştirmek. Herkes aynı kaloriye katkıda bulunur. En uygun olanı onları çiğ kullanmaktır.

3. Fransız pansumanı. Bal, hardal ve zeytinyağından yapılan, Ulusal Tarım göre 7,1 gram 73 kalori sağlar. Bu nedenle, salatalarınızı kalorili bir bomba yapabilecekleri için tüketimleri sınırlı olmalıdır.

4. Kanola yağı. Bu, pek çok pansumanın temelidir ve kalorik alımı kaşık başına 119 kalorinin zeytin ağacına benzer olduğundan sağlıklı olarak kabul edilmesine rağmen, daha büyük bir dezavantaja sahiptir. Tarafından yapılan bir çalışma West Lafayette'deki Purdue Üniversitesi, Hindistan'da, kanola yağının çözünür yağların karotenoidlerle emilimini arttırdığını gösterir.

5. Bin adayı giyinmek. 5.6 gram başına 59 kalori içerir, bununla ilgili ana sorun, ana çeşniler arasında mayonez ve ketçap olmasıdır.

Kalorilerin bir kısmı, bu pansumanların çoğu sodyum ve şeker bakımından yüksektir, bu da onları tüketim miktarına dikkat etmesi gereken seçenekler haline getirir. Unutma, en önemli şey dengeli bir diyet yapmaktır. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: Tüm Vücudunu Çalıştırmak İçin Tek Hareket Yeter #02 (Nisan 2024).