• Mayıs Ayı 7, 2024

Kilo vermek, dış yönlerden etkilenebilecek kişisel bir karardır; örneğin, oda gibi çevre. İçinde beri değiştiren unsurlar olabilir duygular ve artırmak istek yemek yemek

için Brian Zehetner, bilimsel direktör Her zaman uygunluk, ortamınızı değiştirmek, doğal darbeleri kontrol etmeye çalışmaktan daha etkili olabilir ye. Ve bunun için yapmanız gereken ilk şey, "patlayan yiyecekleri" atmaktır; çikolata veya ekmek.

Odan, düşmanın

Odanızda amacınıza zarar verebilecek özellikler veya şeyler var. kilo vermek Ne olduklarını öğren.

1. Işık Lamba veya televizyon ya uyku saatinden ve saatlerden bağımsız olarak birkaç ekstra kiloya yol açabilir. fiziksel aktivite Ve bunun nedeni gece ışığının değişiklikleri tetikleyebilmesidir. metabolik Bu, yağda ve vücutta kütle ile sonuçlanır, hatta kalori alımı ve fiziksel aktivite, Türkiye'de yayınlanan bir çalışmaya göre sabit olduğunda bile Amerikan Epidemiyoloji Dergisi.

2. Dikkat dağıtıcı şeyler. TV'yi kapatın ve yemek yerken akıllı telefonunuzu bir kenara koyun. Sırasında televizyon izleyenler yemekler Herhangi bir dikkat dağıtma olmadan yiyenlerden daha fazla tüketme eğilimindedirler. Dergide yayınlanan bir soruşturma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi , Bilgisayarda solitaire oynayan insanların yemek yerken sonunda kendilerini daha az tatmin ettiklerini belirtti.

3. çevre Işıkları kısın ve daha keyifli bir yemek elde etmek için çevreyi hazırlamak için rahatlatıcı müziği dinleyin, Dawn Jackson Blatner’ı önerir, kitabın yazarı "Flexarian Diyet" Yemek yerken zaman ayırın, keyfi arttırır ve porsiyonları azaltır. Odanda yapman önemlidir.

Odanızın sıcaklığı kilo vermenizi etkileyebilir. Bilimsel dergi tarafından yayınlanan bir makale, Endokrinoloji ve Metabolizmadaki Eğilimler , az miktarda soğuk sıcaklıklara düzenli maruz kalmanın insanların daha fazla yanmasına yardımcı olduğunu söylüyor kalori.

Sağlığınızın sizin elinizde olduğunu unutmayın. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: Jump Festa 2018 & Oda Yeni Düşmanı Onayladı! Beyazsakal Komutanı & Kaidou Teori Tartışma l ワンピース (Mayıs Ayı 2024).