Kaptan Amerika'ya benzemek için egzersizler

• Mayıs Ayı 3, 2024

Her gün daha fazla insan arıyor egzersiz rutin üzerinde etkili uygunluk ve bu şaşırtıcı değil eğitim programı arasında Chris Evans için Kaptan Amerika Büyük ekranın ötesine dönüşmesi nedeniyle ün kazanın.

Özetin özeti Amerikan kahramanı olmak, Evans zorunda egzersiz karmaşık bileşik hareketleri yapmak. rutinleri hangileri dahil basın, ağız kavgası ve deadlifts , onlar hakim eğitim programı Onları, daha iyi bir şekilde, gruplar halinde koşullandırmasına izin verdikleri için kaslar Her anketi yapmak.

Özel bir şekilde, eğitim programı arasında Chris Evans aşırı iş yüküne vurgu yaptı, kaslar Ağırlık artışlarına, özellikle pektoraller ve bacaklar .

Büyüme veya artış vücut kütlesi Birkaç hafta içinde görüldü. Bu nedenle, bir tanesini bilmek için Pektoraller için basın rutin tarafından uygulanana benzer Chris Evans , içinde GetQoralHealth bu tür çalışmalarla ilgili bir videoyu size gösteririz:

Ancak, hazırlanmasında en önemli faktör Evans için Kaptan Amerika Öyleydi diyet . Kazanmak için kaslılık ve kurtul gres Artı, önemli bir tüketim yapmış olmalı proteinler balık, tavuk ve dana eti gibi yağsız etlerden geliyor.

Ayrıca, diyet dahil edildi karbonhidratlar alçak kalori uygun bir dağılımını sağlamak için yeşil fasulye, bezelye ve brokoli gibi besinler ve alımını sınırlamak kalori .

Bunu kazanmak için kaslılık , Evans 500 civarında yemek zorunda kaldı kalori tür için ekstra eğitim programı Ben vardı; yani fiziksel çalışmalarını iyi yönlendirilmiş bir diyetle düzgün şekilde birleştirin. Bu sayede kazanabilirsiniz. kas kütlesi , azaltmak vücut yağı ve aynı gibi görünüyorsun Kaptan Amerika .
 

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın