• Mayıs Ayı 3, 2024

Federal Tüketici Satınalma Ofisi (Profeco) Buna "yeşil altın" adı verildi ve Meksika dünyanın önde gelen avokado üreticisi ve tüketicisidir. Avokado'nun kullanımı gastronomik açıdan estetik olana kadar değişmektedir. Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) avokado tüketmek metabolik sendrom riskini azaltmaya yardımcı olur ve konsantrasyonlarını arttırır. HDL (iyi kolesterol)

Normal kolesterol düzeyleri nelerdir?

Amerikan Kalp Birliği Yeterli ve sağlıklı bir kan kolesterol seviyesini korumak için aşağıdaki parametreleri verir.

1. İstenilen seviye 200 mg / dL'den az.
2. Yüksek limit seviyesi. 200 ila 239 mg / dL.
3. Yüksek risk seviyesi. 240 mg / mg / dL.

Ulusal Beslenme ve Sağlık Sınavı Anketi yapıldı tarafından CDC Günde yarım orta boy avokado tüketmenin bağırsakta besin maddelerinin emilimini artırmaya yardımcı olduğunu ve vücudun ağırlığını ve sağlığını etkileyen doymuş yağ alımını azaltan çok miktarda çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar sağladığını bulmuşlardır.

Şaşırtıcı sonuçlar!

1. Bel. Avokadoyu düzenli olarak tüketenlerin bellerinde 4 santimetreye kadar daha az bel vardır.
2. IMC . Vücut kitle indeksi, düzenli olarak avokado içtiğini bildiren kişilerde daha düşüktür.
3. Ağırlık. 3 kilograma kadar kilo kaybı yaşarsınız.
4. Sağlık. Diabetes mellitus tip 2 ve inme gibi kronik hastalık riskini azaltır.
5. Falls. Lutein içeriği sayesinde katarakt oluşumunu önler.
6. Kanser. Beta sitosterol adı verilen bir bileşikten dolayı kanserli tümörlerin oluşumuna karşı korur.
7. Estetik. E vitamini yüksek katkısı nedeniyle hücre zarlarını korur ve serbest radikallerin etkisini nötralize eder, böylece sert ve aydınlık bir cilde izin veren antioksidan etkiyi destekler.

Monoton bir diyet elde etmek için bir yemek seçmekle ilgili olmadığını unutmayın; Sağlıklı ve dengeli bir diyet elde etmek için çeşitli besleyici gıdaların dahil edilmesi ile ilgilidir. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: Sınırdaki LDL KOLESTROL değerleri ,160 189 mgdl civarlarında olmalıdır ? (Mayıs Ayı 2024).