• Mayıs Ayı 4, 2024

Birçok çeşidi vardır pansumanlar ve ne olduğunu bilmeniz önemlidir. pansuman Sizin için idealdir ve yemeğinize eşlik etmek için kendinizi güvende hissedersiniz.

İken pansumanlar aksesuarları olarak kabul edilir diyet ve onları ılımlılaştırmalısın, birbirlerinin içerikleri arasında büyük bir fark var.

Pansumanlarla ilgili ana efsaneler nelerdir?

1. Çok fazla tuz içerirler

sodyum Sofra tuzu ve diğer bileşiklerin bir bileşenidir ve vücuttaki önemli işlevleri yerine getirir ve vücudun su dengesini korumak için çok önemlidir, ancak fazlalığı sağlığa zararlı olabilir. 31 gr'lık bir kısım. baharat Saklı Vadi Orijinal Çiftliğiörneğin, sadece 290 mg sağlar. arasında sodyum ve öneri sodyum göre DSÖ Günde 5 gram tuzdur.

2. Birçok kalorileri var

Bir porsiyon (bir çorba kaşığı) zeytinyağı, mayonez, krem ​​peynir, avokado veya krem, önerilen günlük enerji değerinin% 1 ila% 2'sini (iki bin kalorilik bir diyet temelinde) temsil eden yaklaşık 45 kalori sağlar. ). Hafif olduklarında daha da azalır.

3. Besleyici maddeler içermezler

Bir şeyin besleyici olup olmadığını bilmek için, onu farklı bileşenleriyle deşifre etmeliyiz. Bu genelleştirilemez pansumanlar beslenmezler, var olurlar pansumanlar Doğal maddeler içermezler ve yapay renkler ve tatlandırıcılar kullanırlar, bu nedenle besin değerleri bakımından büyük farklılıklar gösterirler.

4. Yağ ve katı yağ yemek kötüdür

Hepsi değil yağlar Kötüdürler, iki tür yağ vardır: doymamış veya sağlıklı ve doymuş veya sağlıksız. Önemli olan şey ne tür yağlar Aileniz için kullandığınız pansumanı sağlar. yağlar Çoklu doymamış sağlık için en iyisidir.

Vücut için yağlar neden gereklidir?

Diğer şeylerin yanı sıra, vücut sıcaklığının düzenlenmesine yardımcı olmak gibi vücutta çok önemli fonksiyonlara sahip olduklarından, vücut hücrelerinin bir parçasıdır. beyin , hücrelerin zarlarını kaplayın ve koruyun.

İyi yağlar ayrıca enerji sağlar ve taşınmasına ve emilmesine yardımcı olur vitaminler gibi liposoluble vitamin E, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasardan korumak için esastır. Daha iyisini seç!