• Mayıs Ayı 14, 2024

Eksikliği dinlenme sadece ilgili sektörle ilgili sorun geliştirme ihtimalindeki artışla yakından ilgilidir. kan dolaşımı a, fakat öğrenerek ve konsantrasyonu.

Göre UAM Uyku Bozuklukları Kliniği direktörü Javier Velázquez Moctezuma, uyku İnsanın ihtiyacı, zaman kaybı değil, sağlığa yatırım yapmak.

Tatlı rüyalar ...

için Fabio García García, Veracruz Üniversitesi'nden araştırmacı ideal, egzersiz yaptıktan sonra dört saat geçmesi, uyuyabilmesidir. Çünkü onlar var fiziksel aktiviteler vücut ısısını 41 ve 43 dereceye kadar yükseltir, rüya.

Ancak, bir çalışma Ulusal Uyku Vakfı Bazı egzersiz yapan insanların uyku daha iyi ve hatta daha iyi dinlenin. Bu yüzden size beş teklif ediyoruz eğitim bu başarmanıza yardımcı olabilir.

1. Pencereleri veya yerleri 45 ila 60 dakika boyunca yıkayın.

2. Bahçe, yaklaşık 45 ila 60 dakika.

3. Yaklaşık 35 dakika yürüyün.

4 . İp atla, 15 dakika.

5.  15 dakika bisiklet sürün.

Ek olarak egzersiz iyi bir diyet elde etmek için çok önemlidir. rüya tamircisiyim. Bu ipuçlarını yerine getirmeye çalışın ve “mutlu bir rüya” ile sağlığınızı iyileştirin.

Video Tıp: Staple- Tatlı Rüyalar... (Mayıs Ayı 2024).