• Mayıs Ayı 1, 2024

İnsanın bedeni o kadar zekidir ki, eksikliğini anlatabilir. kalsiyum farklı belirtilerden. Onlara dikkat ederseniz, genel olarak daha iyi bir sağlığa sahip olacaksınız.

kalsiyum Kemiklerinizin, hücrelerinizin ve sinirlerinizin sağlıklı olmasına yardımcı olan bir mineraldir. Eksikliği gibi hastalıklar üretebilir raşitizm veya osteoporoz .

Bu kalsiyum eksikliğini gösterir

1. Kas krampları

Kemikler rahatsız edici bir ağrının içinden geçtiğinde kollarda, uylukta veya koltuk altlarında bulunurlar.

2. Hipertansiyon

Yüksek tansiyonu olan insanlar, yeterli miktarda mineral alamazlar.

3. Kuru cilt

Kuru cildin ortaya çıkmasını önlemek için, uzmanlar, diğerleri arasında, doğal yoğurt, lahana, brokoli ve sardalye gibi bu mineral bakımından zengin yiyeceklerin tüketilmesini tavsiye eder.

4. Saç dökülmesi

Kalsiyum, saç büyümesini teşvik eden androjenler ve biyotin gibi hormonların ve enzimlerin salgılanmasını uyarır.

5. Premenstrüel sendrom

Başlıca semptomlar baş ağrısı, bacaklarda sıvı tutulumu, genel inflamasyon, depresyon, anksiyete ve bazı durumlarda göğüs ağrısıdır.

Bazı uzmanlar, vücuttaki kalsiyum dengesinin adetin neden olduğu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olduğunu söylüyor.

6. Kemik kırığı

Bu mineral, özellikle kemiklerin güçlü kalması için kemiklerin uygun şekilde büyümesi için hayati öneme sahiptir.

Süt ürünlerinde sadece kalsiyum bulmakla kalmaz, meyveler, sebzeler, balıklar ve deniz ürünleri gibi günlük ihtiyacınız olan diğer yiyecekleri de bulabilirsiniz. Tüket onları!