Uyku evrelerini iyileştirme sağlığı

• Nisan 28, 2024

rüya Vücudun ve beynin hareketsizlik döneminden daha fazladır, çünkü bağışıklık sistemi , uzun bir günün ardından vücudun yenilenmesine yardımcı olur ve hafıza ve öğrenmenin gelişimini destekler.

Çeşitli aşamaları vardır rüya dinlendirici bir dinlenme lehine olan bu nedenle, bu amaç için en az sekiz saat süren önemli olmalarının nedeni. İşte size dört aşama veriyoruz:

1. Uyan : Bütün gününü uyanık geçirdiğinde; vücudun yanıyor kalori Yaptığınız çeşitli etkinlikler sırasında ve duyularınız% 100 özenlidir. Hava karardığında melatonin üretimi artar ve vücut ısısı düşer, bu da kendinizi yorgun ve uyumaya hazır hissettiğiniz anlamına gelir.
2. 1. Aşama : Bu hızlı göz hareketleri kayıtlıdır. Bu gece nöbeti arasında bir geçiş dönemidir. rüya . Tam dinlenme sürenizin% 10'unda gerçekleşir.
3. 2. Aşama : Kalp atış hızı ve solunum düzenli; Ek olarak, sıcaklık gövde. Olmaya devam ediyor rüya hafif, ama tamir eden.
4. 3. Aşama : Tansiyonunuz düşüyor, kaslar rahatlarlar, böylece kan dolaşımı artar ve hormonlar Büyüme Bedenin enerji yüklemeye ve toparlanmaya başladığı zamandır.
5. Faz 4 veya REM : Bu, uykuya dalmış bir kişinin 90 dakika sonra hızlı göz hareketleriyle ayırt edilir. beyin aktiftir, bu rüya görmeyi sağlayan şeydir. Kaslar felç oldu.

İçin bir röportajda GetQoralHealth , UNAM Uyku Kliniği Müdürü Reyes Haro Valencia , önemini açıklar dinlenme Bir kişinin sağlığı için:

Uykusuzluk, genel olarak sağlığınıza zarar verebilir, sanki zayıf bir diyet yapmış ve herhangi bir şey yapmamışsanız egzersiz .

Durumunda uykusuzluk başvurabilirsin meditasyon veya rahatlatıcı bir banyo yapın, böylece günün tüm endişeleri ve stresinden koparın.

Bizi takip edin # 246D93 "> @ GetQoralHealth ve # 246D93"> GetQoralHealth

Video Tıp: İçindeki Çocuğu İyileştirme Meditasyonu (Nisan 2024).