• Mayıs Ayı 2, 2024

Meksika’da kalp hastalığının başlıca ölüm sebebi Ulusal Halk Sağlığı Enstitüsü (INSP), Meksikalıların yerleşik yaşam tarzı olarak sahip oldukları yaşam tarzı ve yağ bakımından zengin gıdalar alması nedeniyle. Bu nedenle, kalbi korumak için bazı alışkanlıklar bilmek önemlidir.

Öte yandan, Kardiyoloji Enstitüsü "Ignacio Chavez" uzmanları, kalp hastalığı kadınlarda ciddi bir sağlık sorunudur, çünkü üçte biri kalpten gelen bazı hasarlardan dolayı ölecek.

Kalbini koru!

Bu nedenle, kadınlar yaşam kalitelerini iyileştirmek, kalp hastalıklarını önlemek ve sağlıklı kilo almak için bazı alışkanlıklar içermelidir. Onları tanıyın!

1. egzersiz . Bir tür fiziksel aktivite uygulayan kadınlar, özellikle aerobik, kalp hastalığı riskini azaltır. Faaliyet eksikliği, iki katına göre koroner hastalık geçirme riskinin iki katıdır. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü.

2. Oral kontraseptiflerin kullanımını azaltın. Hap alan kadınlar, özellikle 35 yaşından büyüklerse, kalp problemleri açısından çok yüksek risk altındadırlar.

3. Dengeli besleme Sağlıksız bir diyete sahip olanlar koroner kalp hastalığı riskini arttırır. Doymuş yağ, tuz, şeker ve alkol alımını azaltır.

4. İyi uykular. Uyku apnesi kan basıncını arttırır ve kanda pıhtı oluşumunu kolaylaştırır. Öyleyse iyi uyku alışkanlıklarına sahip olun.

5. Diyabet kontrolü Bu sadece şekeri kontrol altında tutacak bir şey değil, kalbinizi koruyacak bir alışkanlıktır. Bunun nedeni diyabet ve prediyabetin kadınlarda koroner kalp hastalığı riskini arttırmasıdır.

Koroner kalp hastalıklarından korunmaya ek olarak, bu alışkanlıklar vücudunuzun sağlıklı, ince ve enerjik kalmasını sağlar. Herhangi bir rahatsızlık hissederseniz doktorunuzu ziyaret etmeyi unutmayın. Ve sen, kalbine nasıl bakıyorsun?

Video Tıp: Şehir Bülteni - SAĞLIKLI BESLEN, KALBİNİ KORU (Mayıs Ayı 2024).