• Mayıs Ayı 17, 2024

Ortalama olarak, dünya çapındaki nüfusun% 60'ı, eyalet tarafından belirtilen gerekli fiziksel aktiviteyi (günde 30 dakika) yapmamaktadır. Dünya Sağlık Örgütü. Kasları dinlenme konumunda tutmak, görünümden daha fazla zarar vermesine rağmen, beyni etkiler; Onu depresyona karşı savunmasız kılar; ama a ile önleyebilirsiniz yürüyün.

Bir insan üzgün veya ruhsuz olduğunda, genellikle omuzlarını sarkar veya ayaklarını sürükler ve bunun yerine mutlu veya daha iyi bir ruh halindeyken zıplamak veya zıplamak gibi ilerler. "Nikolaus Troje, Psikoloji Bölümü, Queens Üniversitesi.

Sizi mutlu edecek hareketler ...

Uzman Nikolaus tarafından yapılan çalışma, yürüme şekli ile zihinsel durum arasında yakın bir ilişki olduğunu göstermektedir. Bu yüzden bu hareketin sizi nasıl artırabileceğini söylüyoruz. mutluluk.

1. Depresyona elveda. Düzenli fiziksel aktivite, depresyondan muzdarip olma riskini azaltır. Fiziksel egzersiz endorfin salgılamasına yardımcı olduğu gibi (mutluluk hormonu) ve ruh halini olumlu yönde etkiler, Francisco García-Muro, Fiziksel aktivite ve sporda fizyoterapi bölümünün koordinatörü Madrid bölgesi profesyonel fizyoterapistler Derneği.

2. Yapma şeklinizi değiştirin. Daha az kol hareketleriyle ve omuzlarını öne eğilerek yürüyen insanlar, omuzlarını geri alanlardan daha fazla olumsuz duygu yaşarlar. Davranış Terapisi ve Deneysel Psikiyatri Dergisi.

3. Şeker seviyenizi düşürün. Kitabın yazarına göre "Şekersiz yaşam", Luisa Martín Rueda Şeker fazla tüketildiğinde, daha agresif, sabırsız olma eğilimindedir.

Yürüme gibi etkili bir etkinliğin etkili olması için, haftada en az iki kez yapılması gerekir. Dene!

Video Tıp: Köpeğinizin Sizi Sevdiğini Gösteren 11 Hareket (Mayıs Ayı 2024).