Profesyoneller için 3 basit ipucu ile kilo verin

• Mayıs Ayı 8, 2024

İlk tavsiye

Bir bardak iç su Her yemekten sonra. Bu, günde çok sağlıklı bir miktarda su tüketmenize yardımcı olmasının yanı sıra, başka yararları da olabilir. Su sana yardım edecek dolu hissetmek ve kaçının aşırılıkları .

su Bir ısırmadan sonra içmek, ağzınızdaki tadı gidermeye yardımcı olur ve yavaşlamanıza yardımcı olabilir. yemek arzusu daha fazlası. Açıkçası dengeli bir diyet yapmayı dene.

İkinci tavsiye

Yavaş ye ve zevk almak senin yemeğin Hissedeceksin tam ve dahası memnun yemeğin tadını çıkarmak ve daha yavaş çiğnemek için zaman ayırırsanız. Düşmekten kaçının Kötü alışkanlık Ayakta ya da çabuk yemek için. Otur ve sessizce çiğnemek her ısırık

Yavaş ye yiyeceklerin tadını daha çok çıkarmanıza yardımcı olacak, ne yediğinize dikkat etmeli ve böylece ne zaman olduğunuz konusunda daha iyi bir fikre sahip olmalısınız. memnun ve böylece düşmekten kaçınacaksınız aşırılıkları .

Üçüncü tavsiye

Yiyeceklerinizi daha güçlü kılmaya çalışın günün başlangıcı yani, iyi bir kahvaltı yapın; hafif yemeklerden sonra.

İyi bir kahvaltı yaparsanız daha iyi hissedersiniz ve daha hızlı kilo alırsınız ve öğle vakti daha az ağır bir yemek yaparsınız. Bir başka iyi seçenek de, günün başında karbonhidratların çoğunu yemektir. salata ve akşam yemeği için hafif protein.

İçinde güçlü yiyin yarın , daha aktif olduğunuzda, hissetmenize yardımcı olur memnun gün boyunca ve azaltmak istek sağlıksız atıştırmalıklar ve bu kilo almanızı sağlar.

Video Tıp: 5 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ, Eğlenceli Videolar (Mayıs Ayı 2024).