• Mayıs Ayı 1, 2024

İnce ve estetik bir beden göstermek, her kadının büyük arzusudur. Tutmak ideal ağırlık fiziksel görünümün ötesine geçer; kanıtlanmış kaybetmek  kilo daha birçok yararı için sağlık sordun ama Bu kadar kısa sürede hızlı bir şekilde kilo verdiğinizde ne olur?

Sağlıklı bir şekilde aşağı inebilmek için vücut olduğu takım elbise buna kayıp ulaşana kadar ideal ağırlık . Kısa sürede çok şey kaybetmek, dekompan- , özellikle diyet Çok şiddetli.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri Amerika Birleşik Devletleri kilo vermek yavaş yavaş daha fazlası var başarı için kilo vermek ve istikrarlı ol. Ancak, sağlıklı olabilmek için aşılmaması tavsiye edilir. 1 kilogram ağırlıkça hafta .

Yavaş ama emin

ağırlık Bir plan başlatırken amaç, fiziksel aktivitenin birleştirilmesi ve diyet , bağlıdır kg hastanın kilolu, metabolik ritim yaş, diğer faktörlerin yanı sıra beslenme uzmanını da açıklar. Graciela Pérez Moreno, Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi .

Bu nedenle neden "bu kadar iyi" olmadığını dört şeyi açıklıyoruz. kilo vermek kısa sürede ve sorunlar olabilir tetik .

1. Ayrışma. Diyetisyen Graciela Pérez açıklar ki geçim indirimi çok düşük kalori çok hızlı aşağı almak için yardım ağırlık ancak hayır onlar her zaman sağlıklı çünkü çoğu durumda vitaminler , mineraller ve amino asitler gerekli hangi koyar risk sağlık .

Eksikliği demir neden olabilir anemi ; vücut eksik olduğunda B12 vitamini problem var nörolojik veya eksikliği D vitamini sistemi zayıflatır kemik .

2. Safra taşı. Kısa sürede kilo vermek için tasarlanmış diyetler safra kesesi taşları , açıklar C. Wayne Callaway, George Washington Üniversitesi'nde araştırmacı .

Tüketim önemli ölçüde azaldığında gres , kese çıkarmak için aynı sıklıkta sözleşme yapmaz safra bağırsaklara doğru tahakkuk oluşturabilirsin safra kesesi taşları veya taşlar içinde kese .

3. Dehidrasyon. Olan diyetler vardır hiperproteicas ve çok düşük içinde kalori , neden olan kurutma . Vücut su kaybettiğinde, birçok hayati fonksiyonun performansını düşürür.

İle kurutma ortaya çıkan sorunlar kalp ve dolaşım ; beyin Düzgün çalışmıyor, atma zorluğu var toksinler ve tükenme , diğer sonuçların yanında.

4. Kalbe karşı risk. İspanyol Kalp Vakfı (FEC) güvensizliği tavsiye geçim indirimi daha fazla düşürmek için söz 1 kilogram Bazı acı riskleri için haftada bir kalp hastalığı .

geçim indirimi yüksek proteinler sebep olabilirler kurutma kaybı için mineraller sistem için gerekli kardiyovasküler gibi potasyum ve sodyum . Aynı zamanda, bir risk var atrofi acı veren kas kas kalbi.

geçim indirimi çok kısıtlı sadece 1.200 katkıda bulunanlar kalori koydukları bir gün risk sağlık ve yol açabilir yetersiz beslenme .

Bunun için hatırla 1 kilogramgram indir haftada 1.000 tüketilmelidir kalori günde daha az. Bu miktar 4.000'den fazla tüketildiğinde çıkarılabilir kalori günlük, ancak günlük 2.000 aldığınızda, bir dekompan- , beslenme uzmanı diyor Pérez Moreno .

Bu nedenle, en sağlıklı şey azaltmak için olduğunu ekler. tüketim arasında kalori harcamaların artması fiziksel aktivite sabiti.

Yok sihirli tarifler hızlı bir şekilde kilo vermek için ideal besleme ve onu birleştirmek egzersiz Düzenli. Sağlığınızdan ödün vermeyin ve herhangi bir plana başlamadan önce kilo vermek Danışmak tercih edilir diyetisyen .