Yaşlanma - 5 ipucu

• Nisan 27, 2024

yaşlanma Yıllar geçtikçe gerçekleşen, etkileşimin bir sonucu olarak ortaya çıkan ilerici ve evrensel bir süreçtir. genetik ve çevresi. Uzmanlara göre, ne zaman başlayacağınızı belirlemek zor.

30 ila 40 yıl arasında, ilerici fiziksel değişikliklerin ortaya çıkması normaldir, yani; cilt ilk ifade çizgileri görünür, diğerlerinin yanı sıra, boynun tanımındaki kayıp; Ancak, aşağıdaki ipuçlarıyla yaşlanma :

1.- Kendini nemlendir: cilt Vücudun sürekli yenilenen bir parçası olduğundan, serbest radikallerin ve toksinlere zarar veren toksinlerin birikmesini önlemek için sulandırılmalıdır. hücre . Yapabileceğiniz en iyi şey, epiderminizin kurumasını ve yaşlanmasını önlemek için günde en az iki litre su içmek.

2.- Meyve ve sebzelerde zengin bir diyet: Bu yiyecekler antioksidanlar , içinde zarar görmeyi önleyen hücre birikimi ile serbest radikaller ; Buna ek olarak, onlar şifa lehine dokular . Alfa hidroksi asit içeren elma gibi meyveler, fotoğraflanmayı önlemek için çok faydalıdır. Yaşlılar, diyetlerinin en iyi şekilde sürdürülebilmesi için çinko ve demir içermelidir. saç ve tırnaklar.

3.- Yüz jimnastiği: Bu terapi türü görünümünü azaltır kırışıklıklar alında ve kaşların arasında; Ek olarak, göz kapaklarının düşmesini önler. Aşağıdaki video bazılarını açıklıyor eğitim Ne pratik yapabilirsiniz:

4.- Güneş kremi kullanın: Güneş, sürecini hızlandıran faktörlerden biridir. yaşlanma erken; Bu nedenle, koruma faktörü 30 olan bir güneş koruyucu kullanmaktan çekinmeyin. Uzun süre maruz kalmaktan kaçının ve pamuklu ve uzun kollu giysiler kullanın.

5.- Tren kendinizi: sedanter yaşam tarzı yavaşlatır metabolizma ve yaşlılık belirtileri üreten kan dolaşımı. Öyleyse yaşlanmamaktan hoşlanan bir fiziksel aktivite yapın.

Sağlıklı ve özgür bir yaşam tarzı stres sürecini geciktirmenize yardımcı olacaktır yaşlanma , çünkü bu mirasa bağlı genetik ve kişisel alışkanlıklar. Ve sen, yaşlanmayı nasıl önlersiniz?

Video Tıp: Gençleşmek İçin 5 İpucu (Nisan 2024).