• Mayıs Ayı 4, 2024

Canlı durumlar tatsız üzüntü, öfke, öfke ve hatta acı çekmesine neden olur. Bunlar ve diğer duygular onlar saklanır hafıza , bazen zorlaştırır silmek bir olumsuz deneyim

bir deneyim olumsuz daha fazlatatsız içinde hafıza   çünkü olayın kendisi eklendizararlı yorumlar " , açıklar Ana Muñoz , psikolog ve yazar Ototerapi: duyguları iyileştirmek için bir rehber.

Kötü anıları unutmak için anahtarlar

Muñoz ilk kez ekler hatırlatır Kötü deneyim başkalarıyla görünecek selamlar onunla yeni bir tane yaratıldı "tarih "olanlardan ve her seferinde hatırlamak sürümün değişmesi, daha fazla acıya neden olması mümkündür.

Bu nedenle, GetQoralHealth liste 5 stratejiler öyle ki bir deneyim tatsız en az olmak zararlı mümkün.

1. Çok fazla tur vermeyin. Yazarı Ototerapi: duyguları iyileştirmek için bir rehber dolumdan kaçınmayı önerir us olumsuz ve yıkıcı düşüncelerle; İdeal olanı, tatsız bir şey olduğunu, acı dolu şeylerin hayatta olduğunu kabul etmektir. Yani, daha fazlası olmakla ilgili gerçekçi , hoşgörülü , nesnel ve değil abartmak sadece kötüyü görmek isteyerek.

2. Uyu. Hayal ettiğimiz KEP aşamasında, norepinefrin , hormon ile ilişkili stres , inerek yapma iner travmatik hatıralar ve acı daha iyi bir şekilde işlenmeli ve "Yumuşatır" onun darbe .

sonra uyku deneyimler önceki günden itibaren indirimli onun duygusal yük ; Onlarla yüzleşmeye yetenekli hissediyoruz. Bir terapi şekli, duygusal deneyimlerin “keskin kenarlarını” ortadan kaldıran bir balsam ”diye açıklıyor. Matthew Walker, Berkeley'deki Kaliforniya Üniversitesi'nde sinirbilimci .

3. Hatırlamadan önce duraklayın. Ana Muñoz yararlı bir stratejinin kaçınmak tüm hatırlama hemen olanlardan. İdeal dikkatini dağıtmak us başka şeylerde bazılarını geçene kadar saat . Daha fazla hissettiğinizde hafızanın belirmesi daha iyidir. rahatlamış daha tarafsız bir tavırla ve daha az cesaret, üzüntü , hata utanç veya sıkıntı .

4. İlaçlar. Yardımcı olan bazı ilaçlar var. kavga anılar acı . Marie-France Marin, çalışma direktörü, Montreal Üniversitesi , hem düşük hem de yüksek seviyede olduğunu açıklar. kortizol süreçlerini etkileyebilir hafıza , çünkü müdahale ediyor kurtarma ve depolama Geçmiş olayların nasıl hatırlandığını etkileyen anıların sayısı.

5. Duygularınızı ifade edin. Sonraki video , Deya Cano Bunu neden sakladığını açıklıyor alışkanlık Disiplini ne kadar etkili silmek Kötü adamlar selamlar .

Olumsuz durumlar yaşarken içinde birisinin olması çok önemlidir. güven . Olumsuz düşüncelerin olacağını düşünüyorsanız eziyet etmek ve bunu yapamazsınız, ideal aramaktır yardım arasında uzmanlar . Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: Dünyanın En Aptal 5 Telefonu (Atasözü: "Alo" Desin Yeter) (Mayıs Ayı 2024).