Gününüzü iyileştiren 10 şey

• Nisan 18, 2024

Daha iyi bir hayat hayal edenlerden biriyseniz, zam yapmak, hayatınızın aşkı bulmak veya piyango kazanmak için beklemeyin. Hayat şimdi ve sizi gülümsemeyle sonlandıracak küçük hareketler var.

Bazı kitaplara ve çalışmalara göre, mutlu olmak için başlayabileceğiniz 10 şeyi paylaşıyoruz.

Küçük şeylere değer verin

Bir fincan kahvenin, taze yapılmış yemek kokusunun, özel bir kişinin gülümsemesinin, mavi gökyüzünün veya güneş ışınlarının tadını çıkarın, gerçek şu ki, günün size sunduklarını takdir ediyor olmalısınız.

Biraz egzersiz yap

Bir spor yapmak, dünyayı daha rahat bir şekilde görebilmeniz için zihinsel dengenizi geliştirmenize yardımcı olur. Avrupa Yaşlanma ve Fiziksel Aktivite İncelemesinden elde edilen verilere göre, egzersiz yaşamın kalitesini her anlamda iyileştirmeye yardımcı olmaktadır.

Minnettar ol

Günün bir dakikanızı ayırıp sahip olduğunuz tüm iyilikler için teşekkür edin. Hayatının o kadar da kötü olmadığını fark etmeni sağlayacak.
 
 

Birini kucakla

Güveninizi ve güvenliğinizi artırmanıza, öfkeni azaltmanıza ve özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Kucaklama, beyinden endorfin salgılayabilir ve harika iyileştirici güçlere sahiptir, kitaptan bahseder. "Sarılma terapisi", Kathleen Keating.
 
Bir arkadaşınla konuş

Uzun süredir konuşmadığınız birini arayın, toplantıdan memnun kalacaksınız. Ek olarak, Michigan Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma son zamanlarda sosyalleşmenin stresi ve endişeyi azalttığı sonucuna varmıştı.

Müzik dinle

Araştırmacılar Drexel Üniversitesi Müziğin depresyonu azaltmaya yardımcı olduğunu, bu yüzden gülümsemenin, biraz şarkı söylemenin ve en sevdiğiniz şarkının tadını çıkarmanın, size günün tadını çıkarmanız için enerji vereceklerini işaret ediyorlar.

Kendine bir tat ver

Bir şeyler satın alın veya sadece bazı aktivitelerle kendinizi şımartın, kendiniz için değerli hissetmenize neden olacak ve sonuç olarak sizi mutlu etmeye yönlendirecek olan özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Yeni bir şeyler yapmayı dene

Beyninize meydan okuyun ve rutininizdeki bir şeyi değiştirin, daha fazla yeni şeyler almak için hafızanızı geliştirmenize ve zihninizi açmanıza yardımcı olacaktır. Uzman Shelly Kirkland, yazarı "Daha güçlü bir ön lobun tuşları" kitabı, Herhangi bir uyarıcının zekayı en üst düzeye çıkardığına dikkat çekiyor.

Kime ihtiyacı var Yardım

İngiliz örgütü Ruh Sağlığı Vakfı'na göre, gönüllü olmak veya birisine yardım etmek stresi azaltabildiği gibi ruh halini de iyileştirebilir.

Bir dakika ailenle paylaş

Wisconsin-Madison Üniversitesi Annemle konuşmanın stresi azaltmamıza yardımcı olduğunu buldu. Ailenizle özel bir an bulun, sadece 5 dakika olup olmadıkları önemli değil; Bu, koşulsuz sevginiz olduğunu ve her zaman destekleneceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.

10 günde aynı adımı atmanız gerekmez, önemli olan şudur, şafaktan gün batımına kadar mutluluğunuzu bir öncelik haline getirmelisiniz.

Video Tıp: 23 BAKIM TÜYOSUYLA KUSURSUZ GÖRÜNÜN (Nisan 2024).