Meditasyon için 5 ipucu

meditasyon herhangi bir yerde ve zamanda yapılabilecek bir disiplindir, yalnızca rahatlamayı ve bazı düşüncelere odaklanmayı, faydalarından yararlanmayı öğrenmelisiniz.

Bu tekniğin amacı düşüncelerden uzaklaşmak ve zihninizin tüm köşelerini, yani kendinizi tanımaktır. Bunun için size aşağıdaki ipuçlarını veriyoruz:

  1. Ulaşmak için meditasyon derin, sadece konsantre olmalısın, yaptığın etkinliğin tadını çıkar ve rahat hissetmelisin
  2. Bu önemlidir nefes almak ve vücudunuzun nasıl hareket ettiğini hissedin. Girişini hatırla oksijen Zihinsel süreci iyileştirir, böylece konsantrasyonunuz çok daha iyi olacaktır.
  3. Eğer hayranı değilseniz mantras onları unut; "om" un bilinen sesine ihtiyaç duymadan basit bir düşünce, şarkı veya okuma ile başlayabilirsiniz.
  4. Kelimesini beğenmedin mi meditasyon ? Ardından bu etkinliği adlandırmak için bir ad seçin, böylece yükümlülüğü görmezsiniz.
  5. Ne kadar beşinci ipucu, bilinçli beslenme ve meditasyon uzmanları , Dhyan Gulistan ve Nirdosh Eidels , bu tekniğin ne içerdiğini açıklar:

Özelliklerinden biri meditasyon düşünceleriniz, duygularınız ve eylemlerinizle sakin ve huzurlu hissettiğiniz için; bu yüzden sadece duyularınızı açın ve etrafınızı saran harika şeylerle kendinizin uzlaşmasına izin verin. Ve sen hiç meditasyon yaptın mı?

Bizi @GetQoralHealth renklerinde takip edin: # 333333 "> color: # 333333"> ve Facebook'ta GetQoralHealth

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının keyfini çıkarın.



Video Tıp: Acemiler İçin Meditasyona Başlamanın Kolay Yolu (Haziran 2024).