İyi beslenme beyin eğitimini teşvik eder

• Mayıs Ayı 6, 2024

Beyin eğitimi yapmak eylemidir zihinsel egzersizler onun işlevsel ve bilişsel gelişimini teşvik etmek. Paketin çoğu bulmaca ve mantık oyunları, flash kartlar, video oyunları ve diğer düşünce alıştırmalarını içerir.

Teoride, tüm bu zihinsel egzersizler hafıza, konsantrasyon ve akıl yürütme gibi alanlarda genel olarak keskinliği arttırır. Aynı zamanda ilgili semptomları azaltabileceklerine inanılmaktadır. Alzheimer ve yaşlanmanın etkilerini geciktirir.

MRG'nin (manyetik rezonans) ifade ettiği gibi, günlük zihinsel egzersizlerini yapan insanlar ezberleme becerilerini geliştirmiştir.

Birbirine bağlı bileşenler

Bununla birlikte, bugünün doktorları tıpkı normal programlar gibi, beyin antrenmanlarının tam olarak yapıldığında daha etkili olduğuna inanmaktadır. beş bileşen birbirine bağlı.

Bunlar beden eğitimi, duygusal denge, zihinsel egzersizler, beslenme ve diyet takviyeleri ve sağlıklı bir yaşam tarzıdır.

Fiziksel eğitim

Vücudun geri kalanı gibi, beynin de fiziksel egzersiz yapması gerekir. Temel olarak, beyin stimülasyonu beyninizi hayati ve esnek tutmanın sırrıdır.

Bunun nedeni, nöronların iyi çalışması için vücudun diğer bölümlerinden daha fazla oksijene ihtiyaç duymalarıdır. Çalışmanın sonuçları fiziksel egzersizin bu ihtiyacı karşılamak için yeterli kan akışını sağladığını göstermiştir. Ayrıca nöronlar için glikoz ve diğer beslenme ihtiyaçlarını sağlar.

Diğer şeylerin yanı sıra, egzersizin arttığı da gösterilmiştir. bilişsel işlevler Beyin, öğrenmeyi geliştirir, belleği arttırır ve nörodejeneratif hastalıkları uzak tutar.

Beslenme ve diyetler

Yine, beyin beslenmesi üzerine yapılan araştırmalar kalori kısıtlı diyetlerin merkezi sinir sisteminizin ömrünü uzatabileceğini göstermektedir. Araştırmacılar kalori alımının nöronların daha uzun yaşamalarını sağlayan bazı mekanizmaların kısıtlanmasına neden olduğuna inanıyor.

Son araştırmalar, Akdeniz diyetinin - meyve ve sebze, zeytinyağı, süt ürünleri, ılımlı kırmızı et, yumurta ve şarap - diğerlerinden daha iyi performans gösterdiğini ve şimdiye kadar ideal olduğunu göstermektedir. Aynısı ıspanak ve yeşil lahana gibi antioksidanlar, yaban mersini ve ahududu gibi zengin besinler için de geçerlidir.

Beyin için diğer iyi besinler arasında selenyum ve buğday ve fasulye gibi folik asit bakımından zengin olanlar bulunur. Soğuk su balıklarının çoğunda olduğu gibi Omega-3 yağ asitlerine sahip fındık ve yiyecekler de çok iyidir.

Duygusal denge ve sağlıklı yaşam tarzı

Bu, genellikle bir insanın sağlıklı yaşam perspektifine sahip olması durumunda sağlanır. İyi bir mizah duygusu ve merak ve açık fikirlilik duygusu, kişinin duygusal dengesinde mükemmel bir başlangıçtır. İleri yaşta bile, yaşam tarzı normal ve sağlıklı olmalıdır.

Süper yakıtlar

Kafein (kahve ve çay gibi) gibi bazı maddeler bilimsel olarak beyin için “süper yakıtlar” olarak onaylanmış ve sürveyans ve hafıza gibi fonksiyonlara kısa süreli bir destek sağlanmıştır. Bazı çalışmalar, ılımlı olarak tüketildiğinde uzun vadeli olumlu etkiler olabileceğini de göstermektedir.

Video Tıp: İlk 3 Ay Anne Bebek Aktiviteleri Nelerdir? | First 3 Months' Baby Activities | Acemi Anne (Mayıs Ayı 2024).